入秋眼睛容易乾!點人工淚液也沒用? 中醫師公開滋潤雙眼解方
入秋後外在環境溫度、濕度逐漸降低,氣候變得乾燥,容易耗損人體津液,許多人眼睛可能會開始乾澀、刺痛,嚴重甚至影響視力,這些都是「乾眼症」常見症狀。中醫師賴睿昕表示,「乾眼症」是門診很常見的疾病,因淚液分泌不足、分佈不均,或是淚液過度蒸發,導致眼球表面無法保持濕潤,當患者眼睛發生乾時,頻繁點人工淚液往往治標不治本,因此中醫會透過藥方來滋陰潤燥,由體內治本。
陰虛型體質容易乾眼 中醫開立藥方有助滋潤雙眼
乾眼症常見症狀包括眼睛乾澀、易疲倦、發癢、有異物感,甚至是出現灼熱痛感等不適,尤其從中醫角度來看,陰虛型體質者秋天時容易乾眼症發作!賴睿昕指出,年長者多屬這類體質,由於年紀大,身體機能走下坡,肝腎虧虛,體內的血液不足而無法濡養眼睛,因此秋冬季節時乾澀症狀特別嚴重。
賴睿昕提到,除了老化因素,作息及飲食失調,如經常熬夜,嗜吃炸烤辛辣等刺激性的食物,都會耗損陰血。另外,陰虛型體質者也容易有睡眠不佳,手腳易麻木或頭髮乾枯易斷問題。
針對陰虛型體質的人,賴睿昕說明,可採取滋腎陰、滋肝陰的方式調理,使用「洗肝明目湯」、「杞菊地黃丸」、「一貫煎」等來治療,中藥當中經常以具「養陰生津」功效的麥門冬、玉竹、天花粉、西洋參、百合等藥材來滋潤眼睛。
遠離乾眼症! 調整睡眠、飲食不可少
除了用中藥緩解眼睛乾澀問題外,賴睿昕強調,民眾在生活習慣上一定也要注意,尤其是要配合調整睡眠和飲食習慣,才能改善體質,由內而外確實緩解乾燥現象。另外,平常也要減少過度用眼的情形,爲眼睛做好「熱敷按摩」,可減少乾眼症發作的頻率。
1.早睡晚起:中醫主張遵循大自然的節奏來生活,秋冬天太陽下山較早、天亮時間較晚,因此秋季的睡眠時間應該比夏天長一點。熬夜易造成肝血不足,出現陰虛症狀,因此平時應早點就寢、睡眠充足,早上太陽出來後才活動,養足肝血有助於減緩眼睛乾澀。
2.飲食清淡:經常吃燒烤、油炸、辛辣的食物,會讓腸道變得燥熱進而影響全身,造成皮膚乾癢或眼睛乾澀。秋冬季節可多補充黑木耳、白木耳、水梨、百合等滋潤的食物,讓體內更水潤,也能飲用「養氣潤目茶」,來滋潤眼睛。
【養氣潤目茶】食譜
▸材料:西洋參5克、麥門冬5克、枸杞子5克。
▸作法:將中藥材用600c.c.的水煮沸後,小火煮10分鐘後,可稍微放涼再飲用。
▸功效:西洋參補氣養陰,增強免疫力;麥門冬養陰生津、枸杞子補肝腎、明目,有眼睛乾澀症狀者,每日白天可服用1杯。
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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