減肥抵抗美食誘惑好難!!睡飽?小時，就會變得不愛吃垃圾食物

有人說，減肥是一輩子的志業，尤其要抵抗美食的誘惑，真的是比登天還難。科學家教大家如何抵抗垃圾食物的誘惑──每天睡飽8小時，對垃圾食物的欲望可降低62％。

這項研究是由美國芝加哥大學所進行，研究人員以體重過重的人進行研究，研究中讓他們配戴活動監視器，剛開始的第一週，請受測者保持原來的睡眠時間，記錄他們的睡眠習慣、家庭環境和生活方式，接著，對作息時間進行調整，包括睡覺前不看電視、不上網等，進行為期2週的研究。

研究發現，體重超重的受測者，過去每日的睡眠平均皆少於6.5小時，當受測者平均每晚多睡96分鐘，也就是接近每晚8小時的最佳睡眠時間，對垃圾食品的欲望便減輕了62％，食慾也降低14％，而且受試者也普遍認為自己更有活力，很少感到饑餓，對高鹽、高脂肪食物的欲望大大降低。研究人員提醒，睡眠不足會導致人體新陳代謝失調，容易攝入額外的能量以彌補這種消耗，因此，每日睡眠不宜低於6小時。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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