保護攝護腺，醫公開「5大飲食秘方」防慢性發炎！ 味噌、番茄醬都有幫助

我們常常會說，要治療慢性病，除了醫療干預之外，飲食上的調整也很重要。這點對慢性攝護腺發炎也是一樣，但慢性攝護腺發炎，平常可以吃什麼？

1、Omega-3脂肪酸：泌尿科體系戴槐青總院長指出，Omega-3脂肪酸可以抗發炎，因此攝取富含Omega-3的食物，有助於減輕慢性攝護腺炎所引起的發炎反應。像是鮭魚、鯖魚，或是像素食者可以吃的亞麻籽跟核桃，都可以幫助調節體內的發炎指數，同時增強免疫系統功能，對於攝護腺健康非常有益。

2、番茄與番茄製品：番茄含有豐富的茄紅素，這是一種強效的抗氧化劑，對於預防和改善攝護腺疾病有很好的效果。茄紅素能夠降低攝護腺細胞內的氧化壓力，進而減少發炎反應。當然，番茄本人，還有番茄醬、番茄汁這類番茄製品，都含有很多茄紅素，且經過烹煮的番茄更容易釋放茄紅素，有助於身體吸收。

3、富含鋅的食物：鋅能夠調節荷爾蒙，並對抗攝護腺內的發炎反應。研究指出，攝護腺中的鋅含量如果較高，有助於抑制有害細菌和病毒的增殖。像是生蠔、南瓜子、杏仁、牛肉，都是富含鋅的食物。

4、高纖維食物：纖維能幫助腸道健康，並減少體內的毒素累積。由於慢性攝護腺發炎與身體的免疫反應密切相關，維持腸道健康對整體健康和免疫功能至關重要。攝取高纖維食物能促進消化，防止便秘，進而減少盆腔壓力。當然像是綠葉蔬菜、或是水果類，都是含有高纖維的食物，攝取足夠的纖維也能幫助減少體內的發炎因子，緩解發炎狀態。

5、益生菌食品：益生菌有助於維持腸道菌群的平衡，改善消化系統的功能，同時也有助於免疫系統的調節。健康的腸道環境有助於減少體內發炎反應，進而改善攝護腺發炎的症狀。像是優格、味噌、乳酸菌飲品，都含有大量益生菌！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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