熬夜後疲倦難消？中醫師授「4個簡單動作」快速恢復元氣滿滿 沒事多喝溫水

熬夜、大吃大喝、久站久走、情緒亢奮後，只有一天假就要面對上班上學的壓力？精神萎靡、腸胃不適、胸悶、腿痠，通通來襲？中醫師林舜穀分享4大穴位，幫你全面恢復，從疲勞到元氣滿滿只需幾分鐘！

1、人中穴：提振精神，擺脫疲憊

位置：鼻唇溝中點

症狀：熬夜後精神萎靡、頭暈目眩、早起困難。改善效果：提神醒腦，迅速清醒，改善注意力不集中。

操作：用拇指指腹按壓5-10秒，重複5-8次，早晨或工作學習間隙操作，讓你一整天神清氣爽！

2、中脘穴：調理腸胃，解決消化不良

位置：肚臍上4寸，腹部正中線上

症狀：大吃大喝後胃脹、反酸、噁心、消化不良。

改善效果：健脾和胃，促進消化，減輕腹部不適感。

操作：用掌根或拇指以順時針方向按摩穴位，每次3-5分鐘，飯後操作效果更佳；可配合溫熱敷，加速胃部恢復。

3、膻中穴：緩解胸悶，穩定情緒

位置：胸骨正中，兩乳頭連線的中點

症狀：熬夜後胸悶氣短、情緒低落、壓力山大。

改善效果：疏通氣機，緩解胸部壓迫感，穩定心情。

操作：用中指或食指按壓穴位，輕柔畫圈，持續3-5分鐘，配合深呼吸效果更好。午間休息時操作，讓你重新充滿能量！

4、委中穴：放鬆雙腿，緩解痠痛

位置：膝後腘窩中央

症狀：久站、久走導致的腿部酸痛、僵硬，甚至抽筋。

改善效果：疏通經絡，放鬆腿部肌肉，恢復行動力。

操作：用拇指按壓穴位，每次2-3分鐘，力度適中至有微痠感；配合熱敷或按摩精油，加速血液循環，效果加倍！

▲快速恢復小提醒

•早睡早起：恢復規律作息，避免加重疲勞感。

•清淡飲食：多喝溫水，選擇易消化的湯品或粥，減輕腸胃負擔。

•午休伸展：簡單的伸展運動，促進全身血液循環，減少疲倦

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·明明很累卻捨不得睡！醫示警「熬夜需自負5後果」 第一個就是變胖
·一直覺得累「恐是5大疾病」造成！附加症狀曝 醫忠告：別狂吃保肝、提神藥