立春後，中醫師提醒「這1口味食物」最好少吃！橘子入列 小心這2種還可能傷脾胃

「一年之計在於春」，立春是一年中養生的起點，調整生活方式、飲食習慣和情緒管理，能幫助身體順應春天的節奏，為接下來的一年打下健康的基礎。趁著春天的到來，讓我們一起養生，開啟健康旅程！

調整作息適應春天生物節律 增強整體體力與健康

中醫師陳煜豐指出，立春，是一年中的第一個節氣，標誌著春天的開始。隨著萬物復甦，人體也隨著季節的變化進入新的生物節律。在這個時候，養生顯得尤為重要，因為它關乎全年健康的基礎。可以從調整作息、穩定情緒、飲食調整、適當運動來調整。

春季養生有何飲食禁忌？有什麼食物應該少吃或避免？

春季飲食應減少食用「酸性」食物，因為「酸味」入肝，且有「收斂」的特性，不利於「肝」的升發，例如：檸檬、橘子、梅子等。除此之外，也應該避免過於油膩和辛辣的食物，以免損傷脾胃。寒冷、生冷的食物如冰飲、冰淇淋、生食應減少攝入，因為「寒性」會阻礙身體陽氣的生發。

春天適合進行哪些運動來達到養生效果？

春天是進行有氧運動的好時節，慢跑、快走、瑜伽或太極等都能幫助舒展筋骨、促進血液循環、釋放壓力和增強免疫力。此外，晨間散步或郊外踏青不僅能享受春日的陽光，還能幫助釋放壓力，帶來愉悅的心情。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·立春「多吃這1顏色蔬菜」促進肝臟排毒！中醫師認證 還能避免過敏、感冒
·立春養生，中醫師大推「3飲料」提升免疫力、改善睡眠品質！ 還有助滋潤腸道