2025-03-22 | 常春月刊
氣溫忽冷忽熱皮膚問題多!醫大推「3類食物」穩定膚況 這1顏色蔬菜要天天吃
早春時節,氣溫忽冷忽熱,濕度也時高時低,這種氣候多變的情況會讓皮膚產生較大壓力。皮脂分泌容易失調,加上冬季時皮膚累積的乾燥問題還沒完全恢復,再遇上春風吹拂,更容易出現敏感、乾癢、泛紅等問題。不少人會因此感到皮膚不舒服,甚至產生過敏反應。
早春保養皮膚 多吃這3類食物
中醫診所艾莉絲院長提及,早春時節飲食要特別注意營養均衡,多攝取含水分高的蔬果,幫助皮膚保持水潤。這時候應該選擇新鮮的食材,避免太過刺激或燥熱的調味,烹調方式建議以清蒸、川燙為主。每天喝足夠的水,搭配適量的優質蛋白質,能幫助皮膚維持彈性與光澤。
1、多吃富含維生素的食物:像是胡蘿蔔、地瓜、菠菜這類蔬菜含有豐富的維生素,能幫助皮膚修復,建議每天都要食用一些深綠色蔬菜。
2、補充優質蛋白質:魚類、雞蛋、豆製品都是很好的蛋白質來源,能幫助皮膚細胞更新,讓皮膚看起來更有彈性與光澤。
3、選擇時令水果:草莓、奇異果等含有豐富維生素 C 的水果,能幫助膠原蛋白的生成,讓皮膚更加健康有光澤。
(記者吳珮均、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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