氣溫忽冷忽熱皮膚問題多！醫大推「3類食物」穩定膚況 這1顏色蔬菜要天天吃

早春時節，氣溫忽冷忽熱，濕度也時高時低，這種氣候多變的情況會讓皮膚產生較大壓力。皮脂分泌容易失調，加上冬季時皮膚累積的乾燥問題還沒完全恢復，再遇上春風吹拂，更容易出現敏感、乾癢、泛紅等問題。不少人會因此感到皮膚不舒服，甚至產生過敏反應。

早春保養皮膚 多吃這3類食物

中醫診所艾莉絲院長提及，早春時節飲食要特別注意營養均衡，多攝取含水分高的蔬果，幫助皮膚保持水潤。這時候應該選擇新鮮的食材，避免太過刺激或燥熱的調味，烹調方式建議以清蒸、川燙為主。每天喝足夠的水，搭配適量的優質蛋白質，能幫助皮膚維持彈性與光澤。

1、多吃富含維生素的食物：像是胡蘿蔔、地瓜、菠菜這類蔬菜含有豐富的維生素，能幫助皮膚修復，建議每天都要食用一些深綠色蔬菜。

2、補充優質蛋白質：魚類、雞蛋、豆製品都是很好的蛋白質來源，能幫助皮膚細胞更新，讓皮膚看起來更有彈性與光澤。

3、選擇時令水果：草莓、奇異果等含有豐富維生素 C 的水果，能幫助膠原蛋白的生成，讓皮膚更加健康有光澤。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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