感覺在搖但沒地震？醫揭「4大原因」 簡易3招教你判斷是不是錯覺

在看到有地震訊息，身邊朋友都常會問：「有嗎？沒有感覺呀⋯⋯」類似這些的現象，在地震區域的你們，不知道有沒有聽過：「剛剛是不是又在晃？」、「怎麼坐著也感覺搖搖的？」、「半夜醒來，整個人好像還在地震中！」尤其是，有時候「明明沒有地震，但自覺好像又地震了」？這種的現象，通常在連續有地震新聞報導之後，以及持續任何區域地震發生後特別常見，而科學家，把這樣的錯覺現象稱為「假性地震」（phantom earthquake 或 earthquake illusion）。

什麼是「假性地震」？為什麼會出現假性地震？

重症醫師黃軒解釋，「假性地震」（phantom earthquake或earthquake illusion）是一種心理與感覺上的錯覺現象，指的是人在沒有真正地震發生的情況下，卻感受到地面或身體在搖晃。

1、神經過度反應（hypervigilance）

在連續大小地震之後，大腦的警覺系統（杏仁核與下視丘）被「打開」，常常進入高度戒備狀態。長期壓力會讓 「島葉皮質」 敏感度提高150%，這個負責整合感官訊息的腦區一旦過度活躍，連電風扇震動都可能被解讀成「災難前兆」，對任何微小振動（如冷氣運轉、樓上腳步聲、椅子移動），都會誤判為「又地震了」。研究發現，任何災難之後，常見的「感覺過度覺醒」的，被歸類為PTSD（創傷後壓力症候群）的核心症狀之一。

2、平衡系統錯亂

經歷過任何地震，造成的晃動會干擾我們的前庭系統（控制平衡感）與大腦整合感覺訊號的方式，就像搭船下船後會有「還在晃」的錯覺，這被稱為「陸地暈船症候群（Mal de Débarquement Syndrome）」，和假性地震原理相似。

3、失眠和焦慮的影響

一直反覆看地震新聞，或一直有餘震，會引發部分人的壓力與失眠，這會讓大腦處於興奮過度的狀態。研究發現，焦慮症患者中有23%會出現「運動幻覺」，這是因為掌管平衡感的內耳前庭系統與焦慮中樞（杏仁核）產生異常連結，導致大腦將正常血流波動，也誤判為地震，正常的感覺訊號，也被誤解為危險訊號，出現感知錯覺。研究指出，這樣過度的反覆焦慮與睡眠剝奪，能加強錯誤的感官解讀。

4、數位造成幻震

你知道LINE群組的「地震速報」也可能誘發假性地震嗎？研究分析：每當社群媒體瘋傳地震消息，即使該區域，即使未測得震波，仍有17%民眾產生「震動既視感」；智慧手錶的「震動提醒功能」會強化錯覺，當手腕震動與環境噪音（如卡車經過）同時發生，大腦會自動「腦補」出地殼晃動的虛假記憶！

假性地震會持續多久？該怎麼辦？

通常一個人的假性地震的現象，正常情況下1-2週內會逐漸減輕。但是如果持續超過一個月，甚至影響生活，就要注意是否，可能演變為慢性壓力或創傷反應。

你自己如何解除假性地震？

黃軒強調，假性地震不是你神經太敏感，而是身體正努力幫你面對壓力與恐懼。聽見、理解、接住真實訊號，才是真正走出地震陰影的第一步，你的大腦比地震儀更敏感？學會區分「真實震波」與「焦慮警報」，別讓神經系統的誤判「震」垮你的生活品質！

1、記錄現實與感覺落差

如何分辨「真假地震」一些科學自檢法：

．水瓶偵測法：在桌面放置裝水九分滿的透明瓶，觀察水面是否出現同心圓波紋（真實地震會產生規律波動）

．吊飾驗證法：懸掛重量超過50克的吊飾，若擺動幅度與自覺震感不符，可能是神經系統誤判，也就是吊飾沒在晃，你自覺有晃！

．地震實際紀錄APP（如中央氣象局），可幫助釐清是否真有地震。

2、多做地面穩定運動

瑜伽、站姿冥想、赤腳走草地，可幫助身體重新校準「地面感」與安全感。

3、數位排毒計畫

設定每天查詢地震報告不超過3次，避免焦慮中樞過度刺激。

4、心理釋放緊張

允許自己有害怕與錯覺是正常的，也可以尋求心理諮詢協助。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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