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2025-05-02 | 常春月刊

常落枕不是小問題!當心頸椎退化 醫師教你3招自救按摩法


常落枕不是小問題!當心頸椎退化 醫師教你3招自救按摩法

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偶爾落枕很多人都經歷過,但如果你發現自己三不五時就落枕,那可得小心,可能是頸椎出問題了!

醫師指出,落枕最常見的兩大原因:一是後頸的肩胛提肌拉傷,另一個則是頸椎關節的軟骨受傷,這些通常都跟姿勢不良、用力不當或長時間低頭有關。

別輕忽,長期忽視恐變頸椎退化!

如果只是單純肌肉拉傷,通常按一按、休息一下就會改善;但如果是關節軟骨夾傷,那疼痛可能更劇烈,脖子轉哪邊都卡卡的、非常不舒服。因為軟骨修復速度慢,即使馬上治療,也得花上兩週才能緩解。

長期不處理,還可能變成慢性疼痛,甚至導致頸椎退化、神經受壓,最後出現手麻、活動受限等問題。

醫師教你3招「自救按摩法」舒緩落枕不適:

❶ 找出脖子最卡、最痛的那一側。

❷ 如果是右側痛,就用左手按壓痛點,用適當力道持續按摩。

❸ 一邊按摩,一邊慢慢將脖子往不痛的那一側伸展。 這樣能幫助放鬆緊繃的肌肉,也可能減輕壓迫感。

這方法簡單又安全,自己在家就能操作,但如果落枕常常發作、或按摩後仍未改善,建議儘早就醫檢查,避免拖成大問題!

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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