常落枕不是小問題！當心頸椎退化 醫師教你3招自救按摩法

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偶爾落枕很多人都經歷過，但如果你發現自己三不五時就落枕，那可得小心，可能是頸椎出問題了！

醫師指出，落枕最常見的兩大原因：一是後頸的肩胛提肌拉傷，另一個則是頸椎關節的軟骨受傷，這些通常都跟姿勢不良、用力不當或長時間低頭有關。

別輕忽，長期忽視恐變頸椎退化！

如果只是單純肌肉拉傷，通常按一按、休息一下就會改善；但如果是關節軟骨夾傷，那疼痛可能更劇烈，脖子轉哪邊都卡卡的、非常不舒服。因為軟骨修復速度慢，即使馬上治療，也得花上兩週才能緩解。

長期不處理，還可能變成慢性疼痛，甚至導致頸椎退化、神經受壓，最後出現手麻、活動受限等問題。

醫師教你3招「自救按摩法」舒緩落枕不適：

❶ 找出脖子最卡、最痛的那一側。

❷ 如果是右側痛，就用左手按壓痛點，用適當力道持續按摩。

❸ 一邊按摩，一邊慢慢將脖子往不痛的那一側伸展。 這樣能幫助放鬆緊繃的肌肉，也可能減輕壓迫感。

這方法簡單又安全，自己在家就能操作，但如果落枕常常發作、或按摩後仍未改善，建議儘早就醫檢查，避免拖成大問題！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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