女性私密健康9守則！泌尿保養從這裡開始，擦屁股方向也超關鍵

女性泌尿系統與生殖系統解剖構造接近，尤其尿道短、陰道與肛門距離又近，因此比男性更容易受到細菌感染，像是泌尿道感染、陰道炎等問題。若想維持私密處清潔健康、減少感染風險，以下9件事務必做好，尤其如廁後「擦拭方向」的小動作，千萬不能輕忽！

1. 維持單一性伴侶關係，性行為使用保險套

性行為是泌尿系統感染的高風險因子之一，尤其是反覆泌尿道感染的女性更要小心。保持穩定的單一性伴侶關係，並於性行為時使用保險套，不僅能避免性傳染疾病，也能預防感染外來細菌。

2. 定期接受婦科檢查（含子宮頸抹片）

很多泌尿與生殖系統的問題，早期幾乎沒有明顯症狀。定期進行婦科檢查與子宮頸抹片，能及早發現潛在異常，包括HPV感染、子宮頸病變等，有助保護整體生殖泌尿健康。

3. 穿著透氣衣物，避免悶熱潮濕

太緊的牛仔褲、尼龍內褲等不透氣衣物，會讓私密處長時間處於高溫潮濕的環境，容易造成細菌與黴菌滋生。建議選擇純棉透氣材質的內褲，並多穿裙裝，讓私密處保持通風乾爽。

4. 正確擦屁股方式：「由前往後」

由於女性的尿道、陰道和肛門距離非常接近，如廁後若從後往前擦，很容易將肛門的細菌帶到尿道口，增加泌尿道感染風險。正確的擦拭方式是「由前往後」，避免污染。

5. 使用護墊要勤更換，最好能避免長時間使用

分泌物較多的女性可考慮使用護墊，但一定要勤更換，建議每半小時更換一次，避免悶熱滋生細菌。若無特殊狀況，應盡量避免長期依賴護墊。

6. 清洗外陰部只需清水，避免過度清潔

每天用清水清洗外陰部即可，不需使用肥皂或沐浴乳，過度清潔反而會破壞私密處原有的保護菌叢。也建議採淋浴方式，避免盆浴造成細菌逆流。

7. 避免陰道灌洗，只針對外陰部清潔

許多女性誤以為使用「陰道灌洗」可清潔內部，其實這會破壞自然菌落平衡，讓細菌更容易入侵深部，甚至造成骨盆腔感染。私密處保養品選擇溫和、pH值適中的外陰清潔液即可。

8. 保持正常作息與免疫力，遠離反覆感染

壓力、熬夜與過度勞累都會削弱免疫力，讓身體對細菌與病毒的防禦力下降。建議保持規律作息、適當運動與充分休息，預防反覆泌尿道發炎或陰道感染。

9. 飲食清淡、忌辛辣刺激，增強身體抵抗力

處於感染或免疫力低下時期，建議避免油炸、燒烤、辛辣等刺激性食物，改吃清淡、溫熱、易消化的餐點，多喝溫水、多吃蔬果，有助身體自我修復、舒緩症狀。

小提醒：

女性泌尿與私密健康需要日常細心呵護。這個母親節，不妨把這9件事分享給媽媽、姊妹或自己，從小地方做起，守護女性一生的健康！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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