2025-05-13 | 常春月刊
壓力大、心情差?「這些食物」讓大腦釋放快樂激素 這幾杯飲料減壓有感
你今天快樂嗎?要增添好心情,從日常飲食下手,讓身心更輕盈!鮮享農YA - 農糧署分享如何吃對食物,讓快樂更有力!
1、豆製品
日常生活中的豆製品,如豆漿、豆腐、豆干以及調味用的醬油等,以及毛豆、黃豆、黑豆和茶豆,營養豐富,含卵磷脂、色胺酸、維生素B群、鈣跟鎂。
2、芝麻
常見料理有芝麻糊、芝麻麵包、芝麻包子、芝麻湯圓等,都含有豐富的膳食纖維、維生素B群、E,,以及鈣、鉀等微量礦物質與色胺酸。
3、茶葉
紅茶、綠茶、烏龍茶,無論手搖還是自己沖泡,茶香讓人心情舒暢!茶葉有豐富的多酚類、有機酸、胺基酸、維生素。
4、香蕉
新鮮吃、做甜點,怎麼搭配都美味!香蕉含有豐富的營養成分,色胺酸、維生素B6、維生素C等,以及富含膳食纖維。
(記者吳珮均、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·是心情差還是憂鬱症?一張表格自我評估,得分超過19分,趕緊去就醫
·心情差、壓力大就想吃!情緒性進食怎麼戒? 專家推「做4件事」最有效:還能防糖癮
最新健康新聞
-
-
新手家長苦惱長輩禁開冷氣「寶寶會感冒」 婦產科名醫一句話突破盲點
(2 小時前) -
準備好迎接失智症? 專家:保護大腦「不做這7件事」
(2 小時前) -
外骨骼機器人 復健新利器
(2 小時前) -
早療篩檢找婦幼衛生所 賈蔚:能評估治療也能快速轉診
(2 小時前)