流感不分季節！夏天也可能中標，中醫師教你吃對食物提升免疫力

除了大家耳熟能詳的基本防護：勤洗手、多運動、保持室內通風、避免與感染者接觸等，飲食保養也是預防流感的重要關鍵。根據中醫觀點，透過「食療」來提升免疫力，是日常養生、防感冒的有效方式。

流感不只冬天，夏天也可能中標！

很多人以為只有冬天才容易感冒，但事實上，夏季也可能流感上身！

尤其現代人待在冷氣房時間長，出入室內外溫差大，加上睡眠不足、壓力過大，都是夏天感冒、甚至感染流感的高風險因子。再加上夏季病毒型別多樣，若免疫力低落，流感隨時可能找上門。

中醫認為，流感是一種外邪（風邪、寒邪）入侵體內所致。以下族群較易感冒，也代表免疫力偏低：

1.鼻過敏、慢性鼻竇炎、氣喘、支氣管炎患者

2.女性月經前後、生產後

3.開刀手術後的病人

4.壓力過大、作息失衡者

5.睡太多或睡太少者

6.久待室內、不曬太陽、不運動者

7.腸胃機能差、過度節食者

8.有抽菸、喝酒習慣者

這些人特別需要從飲食與生活習慣調養，提升自身防禦力。

快感冒時，喝「薑茶」助排寒

當你覺得身體發冷、精神不濟，可能是感冒前兆。這時可以飲用**「生薑茶」來溫暖身體、驅散寒氣。做法簡單：將新鮮生薑片放入水中煮10分鐘，可加入紅茶調味，連續飲用1～2天，有助於阻止感冒進一步惡化**。

注意：若已有喉嚨痛、咽喉發炎等明顯症狀，就不適合再喝薑茶，以免「火上加油」，導致病情惡化。

出現症狀後，這樣吃幫助緩解

若已感冒，飲食上也能助你一臂之力。

1.補充維他命C：可適量飲用楊桃汁、檸檬汁、甘蔗汁，幫助抗氧化、促進免疫。

2.有發燒者：可補充淡鹽水，幫助身體降溫、維持電解質平衡。

提升免疫力，日常這樣吃

日常保健以提升免疫力為核心，可多攝取以下食材：

1.高蛋白食物：如雞肉、豆腐、蛋，幫助細胞修復

2.蔬果類：尤其是深綠色蔬菜、紅蘿蔔、柑橘類水果

3.抗發炎食材：如大蒜、洋蔥、薑、香菇

4.補氣食材：黃耆、人參（適量）、枸杞，可煮湯或泡茶飲用

流感不分季節，不只冬天，夏天也要小心中鏢。從中醫觀點出發，透過正確飲食搭配適當生活調整，才能從根本提升免疫力、預防感冒與流感找上門。別等喉嚨痛才後悔莫及，從今天開始，吃對食物、保護自己！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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