動不動就挖鼻孔？醫曝「心理原因」 其實是在釋放多巴胺

想像一下：你正在重要的工作面試中，突然注意到面試官不經意地將手指伸進鼻孔。或者，你在高級餐廳約會時，對面的心儀對象開始若無其事地「探索」起鼻腔。這些畫面足以讓我們感到不適，但為何我們自己卻又常常忍不住這股衝動？

挖鼻孔，是本能？還是習慣？

重症醫師黃軒指出，挖鼻孔醫學術語稱為「鼻腔挖掘」（rhinotillexis），其實是非常普遍的行為。研究指出，幾乎所有人每天都會挖鼻孔，甚至有些人超過一天20次！根據刊登在《J Clin Psychiatry.》期刊的一項針對青少年的調查顯示，幾乎所有受訪者都承認會挖鼻孔，平均每天高達4次，有些人甚至超過每天20次。這項被醫學界正式命名為「鼻腔挖掘」（rhinotillexis）的行為，幾乎是全人類的共同點，卻同時也是社交場合中的一大禁忌。

不過，是鼻子本來就是人體第一道防線，每天過濾成千上萬公升空氣中的灰塵、花粉、病菌。鼻黏膜分泌的黏液負責捕捉這些雜質，但當空氣乾燥或污染嚴重，黏液乾燥後就會形成鼻屎，引發不適，這時挖鼻孔就成了自然反應。簡單說，挖鼻孔是鼻子求救的本能反應。

為什麼手指停不下來？

除了生理需求，心理學研究發現，「挖鼻孔」還可能是釋放壓力、紓解焦慮的一種微妙自我安撫行為（self-soothing behavior）。有些人無聊、緊張、焦慮時，會無意識地開始挖鼻孔，和咬指甲、扭頭髮、咬筆桿是類似的行為模式。當我們感到焦慮或壓力大時，重複性的行為（如挖鼻孔）可以提供一種控制感和短暫的心理慰藉。這與其他自我安撫行為如咬指甲、撥弄頭髮類似，都是身體試圖在壓力情境中找到平衡的方式。

《Neuron》國際期刊進一步解釋，這種行為可能會釋放多巴胺，讓人產生短暫的愉悅感，形成一種「自我獎勵」的循環。簡單說：很多時候，你不是鼻子癢，而是心情在作怪！你心情不好，也會挖、你無聊的時候，也在挖！

挖鼻孔會帶來什麼風險？

1、感染風險

我們手上細菌多，挖鼻孔可能導致鼻腔感染（如鼻前庭炎），甚至有少數案例引發嚴重敗血症。

2、鼻腔損傷

反覆摳挖，可能刮傷鼻黏膜，容易引發鼻出血、慢性炎症。

3、意外傷害

有時手指過猛，還可能傷及鼻中隔，嚴重時需手術處理。尤其是有些研究指出，長期挖鼻孔者，鼻腔長期微創傷口可能增加細菌侵入中樞神經系統的機會，進而理論上與某些神經退化疾病（如阿茲海默症）風險相關，但目前仍在進一步研究中。

該怎麼辦？

1、保持鼻腔濕潤

多喝水，使用生理食鹽水噴鼻，避免空氣太乾。

2、注意手部衛生

若真的需要清理鼻孔，請先洗手，並盡量用紙巾輔助，避免直接用手指深入。

3、減少無意識動作

察覺自己何時容易挖鼻孔（如壓力大時），可以試著用轉移注意力的方式（比如握拳、按摩指尖等）來代替。

4、有異常症狀要就醫

若出現反覆流鼻血、持續鼻塞或鼻痛，建議諮詢耳鼻喉科醫師。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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