夏日養氣這樣喝！中醫師教你自製電解水與消暑茶飲

夏季高溫悶熱，常讓人出現疲倦乏力、口乾舌燥與睡眠品質下降等不適症狀。為幫助民眾在炎炎夏日中「喝得對、喝得健康」。

中醫師藍士凱指出：「夏季暑氣當令，暑性炎熱且常夾濕，最易耗傷津氣。」加上氣溫高、日照時間長、體力消耗大，若補水不足，容易導致脫水、中暑，甚至熱衰竭。

藍士凱建議，補水的首選仍是白開水與電解質水，但考量許多人對白水興趣缺缺，不妨自製簡易電解水：準備一杯水，加上一小撮鹽、少許蜂蜜與檸檬汁，既補水又提升飲水意願。此外，也可諮詢中醫，依個人體質搭配適合的茶飲。

他特別建議人氣養生茶「養氣生脈飲」，主要成分為人參、麥門冬與五味子，具有益氣生津、止汗止渴、提神醒腦等功效，不少民眾喝完直呼：「口乾改善了，人也精神多了！」

對於大家關心的飲用禁忌與劑量，藍士凱提醒：「中醫養生強調因人制宜，不是一帖茶飲就萬靈，還是要根據體質與生活習慣調整。」

（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·飯後喝茶錯了！營養師揭「早晨這個時段」是最佳喝茶時間 1天最好別超過6杯
·熱泡茶、冷泡茶，哪個咖啡因比較多？喝茶養生6好處，但5族群不適合喝太多