面對校園權力不對等，怎麼知道自己被霸凌了？心理師這樣說

台師大日前爆發「抽血換學分」爭議，該校女足隊員控訴教練以扣學分威脅選手配合研究抽血、受試費用上繳球隊等，事件震驚全台。台師大亦透過聲明證實，女足隊員長期遭遇言語威脅與心理壓力，目前全案正在調查中。

在不對等的權力關係下，學生可能面臨來自老師、學校高層等的霸凌卻難以察覺、容易陷入自我懷疑，最後選擇默默承受傷害。張宇傑諮商心理師表示，當吃、睡、人際關係和課業表現出現變化，就要提高警覺，也可向身邊親友求助，要記住自己不是一個人。

壓力讓身心皆受傷 4面向有異常要留意

張宇傑心理師表示，壓迫者常用言語施壓，像是威脅「不配合就不給你學分」，或是提出的要求超出學生應盡的義務，卻包裝成「因為你是校隊」、「學生本來就該這樣」。受害者可能擔心拒絕後被針對或被視為異類，「當有這種勉強、『不得不去做』的感覺，其實就是正在被壓迫的徵兆。」

人面臨壓力時，身體會率先發出抗議。張宇傑心理師說明，首先吃、睡會出現異常，也就是「跟平時不太一樣」，例如吃不下或暴飲暴食、失眠或睡太多等。同時受害者的情緒波動也會變得明顯，容易憤怒、走心，可能把情緒轉嫁給身邊人，進而影響人際關係。

此外，壓力可能也會影響課業表現，「但不一定是變差，也有人覺得面對霸凌太痛苦了，選擇躲到學業中認真唸書，成績反而進步。」他也建議，學生可以比對現在和一個月、三個月前的自己，在以上4個面向是否有所變化，辨識自己是否正處在壓力的環境。

長期遭壓迫容易陷自我懷疑 用4招應對霸凌

當發現自己可能遭受權勢霸凌，張宇傑心理師提醒，學生要堅信「這不是自己的錯」。長期的壓迫容易讓學生質疑自己，覺得學長姐都做得到，自己是不是「太脆弱」，但任何孩子都不應承受來自老師或教練的壓力和控制。他也列出了調適情緒和應對霸凌的4個方法：

向人傾訴時，受害學生可能會覺得「講一次痛一次」，張宇傑心理師指出，創傷經驗有如手臂上有個爛掉的傷口，訴說自己的過去就像切開傷口消毒上藥，確實會感到疼痛、不舒服，但這也是傷口正在痊癒的過程。除了以上4步驟外，還要謹記一個重要原則：「不要讓自己獨自承受，社會可以形成一個安全網，一起接住很辛苦的自己。」

壓迫者也有好的一面 懷疑他霸凌是對的嗎？心理師解答

老師、教練在學生心中不一定完全是壞人，可能也曾經對自己有恩，讓學生心情複雜。張宇傑心理師建議可以拿一張紙，一邊寫下老師或教練的「好」，一邊寫下他的「不好」，接著分別折起其中一邊、只看另一邊，看看自己會不會過度同理對方，或是只在意對方的不好。

第三步最為關鍵，學生可以想想自己是否因對方的好，而「勉強」自己不去談對方的不好。「人對每一個人都可以同時存在兩種甚至兩種以上的情緒。不要因為看到他的不好就全盤否定，也不要只看到好的地方，就刻意忽視他所造成的壓迫。應該將紙張攤平，看『一個完整的人』所展現的各種面向。」

身邊親友該怎麼做？先傾聽、不質疑、再提供協助

當得知受害學生的遭遇，家長或身邊的親友可能也不知所措。張宇傑心理師建議可採取以下3步驟，給予支持和陪伴：

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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