每天15分鐘「氣喘流汗」運動 可大幅降低乳癌與大腸癌風險

台灣女性乳癌發生率持續攀升，最新研究指出，若女性每天運動達到「氣喘吁吁、滿身流汗」的程度，持續至少15分鐘，就能顯著降低乳癌發生機率。這項研究刊登於《美國醫學會外科學期刊》（JAMA Surgery）。

運動助降乳癌風險

英國牛津大學團隊追蹤12萬名女性，依運動習慣分為完全不運動、偶爾散步、每日短時間運動、每日長時間運動四組。結果發現，每天慢跑或做體操15～35分鐘、達到喘氣與流汗的婦女，乳癌風險明顯下降。

即使是體脂肪偏高、原本屬於乳癌高風險族群的女性，也能因為運動而降低風險。

年輕族群也能防腸癌

運動的益處不僅限於乳癌。美國德州大學安德森癌症中心研究顯示，未來15年，34歲以下年輕人結腸癌發生率將倍增，主因與缺乏運動、肥胖及飲食西化有關。相對地，50歲以上族群因定期篩檢，發生率則持續下降。

研究指出，規律運動不僅能降低乳癌風險，也是年輕族群預防大腸癌的重要方式。

(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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