開學量身高別緊張！中醫轉骨助孩子健康長高

新學期開始，學校往往都會安排量身高、體重，孩子之間難免會互相比較「誰又長高了」，對於成長曲線落後的孩子，爸媽不免焦慮；其實，想要幫助孩子長高，除了基本的睡眠、飲食、運動外，中醫的「轉骨方」也是一個常見的調理方式。

適度運用中藥，幫助孩子成長

中醫師鄧佳明指出，若孩子脾胃運化較差，可以服用中藥開脾散，幫助消化吸收；若睡眠品質不佳，則可酌用安神藥，促進深層睡眠，幫助生長激素分泌。

中醫常用的轉骨方會依性別與體質不同，搭配 固澀精氣、健脾養胃、疏肝解鬱 等藥材，如龍骨、牡蠣、白術、茯苓、人參、柴胡、杜仲等，以六週為一個療程。服用時機也很重要，建議在 第二性徵出現前後半年 服用效果最佳；若孩子身高已明顯落後同齡，也能提前調整體質，強化免疫力，幫助追趕成長。

生活習慣也不能少

鄧佳明表示，除了透過中藥來幫助孩子成長之外，生活習慣也不能少。

睡得夠：晚上10點半前就寢，每天至少8小時睡眠。

吃得對：三餐均衡，早餐不能少，多吃蛋白質、鈣質食物，少油炸與含糖飲料。

要運動：多做彈跳運動（跳繩、籃球等），發育期避免過度重量訓練。

此外，保持愉快心情同樣重要，長期壓力或情緒低落都會影響發育。掌握黃金時機、配合生活作息與中醫調理，才能幫助孩子健康「竄高」。

（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·「1飲料」喝多恐害缺鈣！ 醫公開「完美補鈣組合」：長高、防骨鬆都要這樣吃
·小孩「長高不長胖」怎麼吃？ 營養師揭「4大營養關鍵」：課後點心吃花生湯也行