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2020-09-30 | 早安健康

便秘分三型!中醫:常放屁者可吃四神湯緩解便秘

【早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)】
終結便秘!看看自己屬於哪類便秘呢?

根據調查,國內有將近五成的上班族有便秘的困擾,長期的便秘、代謝廢物累積,不但會影響健康也會增加罹患大腸癌的風險,來看看便秘的類型及改善方式。

便秘分三型!中醫:常放屁者可吃四神湯緩解便秘

類型一:壓力燥熱型

症狀︰口乾舌燥、口苦、排便乾硬,如:小球狀,精神壓力大、常熬夜、肩頸僵硬。

改善方式︰少吃油炸及辛辣物,可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹筍、火龍果...等,適量飲水,勿熬夜。

食療方︰芝麻拌菠菜、百合蓮子銀耳湯、鳳梨優格汁。

類型二:體虛腸無力型

症狀︰易疲勞、經常放屁、有便意但經常排不乾淨,常久坐較少運動。

改善方式︰可吃小米、芝麻、蜂蜜、豆腐、香菇、山藥…等,搭配適量運動可促進腸胃蠕動。

食療方︰四神湯、芝麻豆漿飲、香菇蒸蛋。

類型三:體濕氣滯型

症狀︰頭暈、胸悶、容易打嗝、腹脹,排便細軟不成形、難以排出。

改善方式︰可吃冬瓜、海帶、金針菜、紫菜…等、少吃甜食、多到戶外活動。

食療方︰海帶豆芽湯、冬瓜蛤蜊湯、金汁排骨湯。

消除便秘的穴道按摩

帶脈穴︰位於左右腰部兩側,以肚臍為中心畫一橫線,以腋下為起點畫一條豎線,兩條線的交點,每日早、晚各一次,每次按摩100下。

便秘分三型!中醫:常放屁者可吃四神湯緩解便秘

作者簡介:樓中亮醫師,南京中醫藥大學醫學博士,現任「樓中亮中醫體系」院長。樓中亮中醫預防保健網 Facebook、樓中亮中醫預防保健教室、樓中亮醫師youtube影音頻道

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/25444

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