姿勢不良、小腹凸凸了嗎？日本肌肉生理學者、近畿大學教授谷本道哉表示，由於現代人長時間坐在椅子上，容易使骨盆向後傾斜，導致駝背、小腹突出。跪坐時利用腳後跟使骨盤自然立起，連帶脊椎挺直，姿勢變得優美。

而且跪坐還可以訓練到深層肌肉之一的「腹橫肌」，幫助胃腸等內臟器官不下垂，回復到正確的位置上，肚子線條看起來更為緊實。早晨起床時做，啟動大腦開關，整個人更有活力和元氣 ! 建議跪坐在床上，以免傷到膝蓋。

【瘦小腹跪坐法】

雙腳腳尖合併，腳跟打開。
放下臀部，像是要把臀部夾起來般坐下。
腳踝向地面貼近，擴大骨盆。
膝蓋打開兩個拳頭寬，手放在大腿根部。
向後收起肩胛骨，挺起胸部。

【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！

看了這篇文章的人，也看了…

全球最資深空服員！86歲Bette Nash不退休：服務是終身志業，讓我有機會付出愛
瘦小腹秘技：站姿、坐姿對了，凸肚自然消風！