冬天皮膚癢、乾癬脂漏加重？醫師教4招改善：洗澡2習慣快改！

【早安健康／吳文哲報導】寒冷的冬天來臨，氣溫驟降可能讓不少疾病症狀惡化，保暖當然是維持健康的關鍵，但醫師提醒，錯誤的保暖方式可能讓皮膚太乾燥，進而加劇皮膚疾病的症狀。想避開冬季皮膚大敵，以下盤點4招你該知道的冬日「馭膚術」！

冬天皮膚管理1：開暖氣時室內溫度維持20度左右

韓國順天鄉大醫院皮膚科教授金賢祖（김현조，音譯）表示，冬天特別容易因為乾燥而加劇的皮膚疾病，包括過敏性皮膚炎、乾癬與脂漏性皮膚炎等，在寒冬天氣中，注意保暖的同時，也必須加強皮膚保養管理，才能夠舒緩症狀。

韓國皮膚專門中醫師朴治英（박치영，音譯）指出，寒流來襲，暖氣對許多人來說是必需品，但它同樣也會對皮膚造成極大的刺激。「在使用暖氣時，不只皮膚會變熱，連帶也會變得更容易乾燥。」

因此，朴醫師建議，就算是覺得冷，室內的溫度最好還是應該要維持在攝氏20度左右就好：「如果是比較耐冷的民眾，甚至可以到攝氏18度；相反的，若是怕冷的人，則可以比20度再高一點也沒關係。」

冬天皮膚管理2：睡覺時盡量不要用電毯接觸皮膚

至於暖氣的類型，相對於台灣通常會使用的暖氣機、暖風扇，朴醫師表示，韓國家庭經常使用的地面加熱設備，比較不會讓室內空氣變得乾燥：「睡覺時也會建議盡量不要使用電毯、水暖電熱毯，否則會讓皮膚更容易覺得癢，增加想要抓癢的慾望，而抓癢本身則會導致傷口出現，提高細菌或病毒入侵的二度感染風險。」

而在使用保暖設備時，朴醫師也提醒，絕對要避免設備與身體直接接觸，否則高溫也會對身體造成刺激。

如果室內真的太過乾燥，朴醫師建議利用濕毛巾或加濕器，讓室內的濕度維持在50%以上，例如蒸汽加熱式、汽化式、超音波式等加濕器都可以；不過加熱式的原理，是藉由將水煮沸後形成水蒸氣，避免水中的細菌與雜質殘留、跟著水氣進入到空氣中，因此就預防二度感染的立場，朴醫師較建議使用加熱式，缺點則是通常較昂貴。

冬天皮膚管理3：

洗澡不要洗太熱、洗太久

注意皮膚保濕的另一個重點是「洗澡方式」。「因為會覺得冷，有些人冬天洗澡會特別久，水溫也容易偏高。」朴醫師補充，由於碰水本身會刺激皮膚，尤其溫度偏高的水帶來的刺激也更劇烈：「最好還是把時間控制在5分鐘以內，並且用微溫的水進行就好。」

冬天皮膚管理4：

正確保濕、

多吃蔬果，有助養出健康肌

保養品也是幫助皮膚保濕的基礎方法，朴醫師認為並不需要特別花大錢購買名貴品牌，只要使用上不會引發過敏，選擇最實惠、量多價廉的其實就可以。

另外，金教授也提醒，如果有飲酒與吸煙習慣則應該節制，並且多攝取富含維生素的蔬果，比如草莓、橘子、蘋果等，並且養成進行有氧運動的習慣。

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/35275