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2024-03-24 | 早安健康

歌神張學友睽違7年再登小巨蛋!揭3大保養秘訣不發胖、延緩衰老「少生病」

歌神張學友睽違7年再登小巨蛋!揭3大保養秘訣不發胖、延緩衰老「少生病」

睽違7年,62歲歌神張學友將帶著6場最新演唱會再攻台北小巨蛋,這是他第十次的大型個人巡迴演唱會。在舞台上仍載歌載舞,歌聲也始終充滿感染力,自去年開始以「60+巡迴演唱會」為名巡迴世界各地,張學友始終身受粉絲喜愛,來看看究竟張學友是如何維持標準身材與體力,保養身體、維持健康?

張學友養生保養方法1:晚餐早點吃!好消化、助燃脂、不易胖



由於張學友太太是早吃晚餐的人,長年下來張學友也深受她影響,總是在很早的時間吃晚餐。張學友曾笑稱,我不是下廚的人,只能隨太太的時間吃飯,但也因為早吃,睡前就有更多時間消化、胖的風險就少了。

早點吃晚餐更健康的觀念也得到研究支持,波士頓布萊根婦女醫院(Brigham and Women's Hospital)曾於《細胞代謝》(Cell Metabolism)期刊發表論文,研究發現,睡前3~4小時前吃完晚餐的民眾,血糖較低、有助提升燃脂能力、改善睡眠品質、體能表現也較好;反之,晚餐吃得晚反而增加飢餓感、降低熱量燃燒、增加脂肪儲存,也因此導致糖尿病、心血管疾病風險增加。

張學友養生保養方法2:曾長大腸瘜肉有家族史,吃素預防大腸癌



張學友在1993年舉辦演唱會時,歌迷送他佛教相關書籍,因緣際會下開始對佛學產生濃厚興趣。在婚後小孩出生後,為了讓身體更健康,開始徹底吃素。他曾表示,吃素一年半後覺得自己精力充沛,再搭配運動,發現不僅流汗不會臭,皮膚、身體狀況都變得更好。

此外,吃素、多吃蔬果本身也是預防大腸癌的手段之一。張學友在擔任香港癌症日活動大使時曾表示,父親、外婆都曾罹患過大腸癌,因此自己是大腸癌高風險群,以往做大腸檢查時,醫師也曾幫他割掉數個大腸瘜肉,幸好因早期發現,大腸瘜肉沒有病變,對生活沒有什麼影響。

大腸直腸外科醫師黃郁純曾於臉書分析,素食飲食以植物性食物為主,能攝取許多膳食纖維,而膳食纖維能在腸道中發酵,代謝,產生能抑制結腸癌細胞的「丁酸鹽」。也曾有研究發現,素食中維生素C、葉酸、β-胡蘿蔔素、膳食纖維等多種成分,對腸胃道有不同的保護作用,因此能降低罹患胃腸道癌症風險。

張學友養生保養方法3:養生靠運動!堅持鍛鍊延緩衰老,老得更好看



張學友曾受訪坦言,「飲食與運動」是他養生秘訣。他透露,曾身體孱弱、要不離身,很容易感冒,後來在太太影響下才開始多做運動,也發覺運動後生病機率大大減少,變得更健康,更體會到身體鍛鍊的重要性,他曾表示,「無論是腦筋也好,肌肉也好,包括嗓子,只要你堅持鍛煉,就能延緩衰老。所以我會繼續鍛煉,繼續去讓自己老得好看一點。」

他曾說,自己愛打網球,不過因為早年頸骨受傷,許多運動都無法順利進行,後來在家中發現練習太極拳的VCD,便跟著練習,每次做完都覺得身體變得更舒服,認為效果不錯。

太極拳是相當適合各年齡層的運動,尤其是熟齡族,不僅可降低跌倒風險、改善平衡能力、減少腹部脂肪,甚至還可達到預防失智的效果。若覺得整套太極拳或正統的太極甩手太難,不妨可以嘗試動作類似的「平甩功」,該功法由氣功大師李鳳山所創,能將氣血送達四肢末梢、暢通經脈,不妨跟著《早安健康》影片一起動起來吧:



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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/35730

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