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2024-05-02 | 早安健康

94歲爺爺練1招腿力回春、2個月脫離輪椅站立!醫驚嘆「沒有1種藥做得到」

「家人沒法照顧就送去安養中心,因為怕跌倒,所以綁在輪椅上,結果兩個星期就不會走路了,本來是走進去的呢!」出身急診科的郭健中醫師,從醫療體系單純治病救人,變成現在大力推廣複利健走法,拚命教人不要進急診室,或是不要像一點一滴失去生命力地,最終被綁在輪椅上。

當個有錢賺、社會地位高的醫生不好嗎?讓他覺得當頭棒喝的案例,正是發生在行醫的過程中;永遠難以忘懷的情境,改變他的下半生,也將改變你我的後半生。

有了健走杖,巴金森氏症迎刃而解



郭健中醫師曾以醫師身份執行過「居家醫療」,並且嘗試引進健走杖做為療法。當時曾經面對一個讓他印象深刻的案例,那是一位巴金森氏症病人,他的太太很認真,學習許多幫助巴金森氏症病人的療法、保健,因家境寬裕,家裡相關設備也很齊全。

按摩過程中,郭健中醫師建議病人站起來走路,但對方似乎完全放棄,並沒有要動的意思。他也發現病患雖然有拐杖,但因為拐杖一般都較短,實際上只是掛在病患手臂上,沒有支撐作用。家訪結束前,郭健中醫師拿健走杖給病患試用,沒想到奇蹟就發生了。

「因為健走杖比較長,所以一拿自然就著地,著地之後他就比較安心,巴金森那個步態僵硬情形,馬上就鬆開來了,他就可以正常走。那個茶几跟沙發之間那個小路,以前他是不能過去的,因為凍住會跌倒,他太太阻止他說『不可以、不可以』,但是他已經走完又走回來。」

他太太嚇一跳,就說「這什麼東西怎麼那麼好?」病患也很高興,郭健中醫師要走的時候,他還跟到門口去、揮手拜拜。

另一件讓郭健中醫師記憶深刻的事是,這位病患的太太一度「很生氣」。不是生郭健中醫師的氣,而是為了巴金森氏症,他們學過這麼多東西,她也很認真照顧先生,為什麼這麼多年下來,「這麼簡單這麼好的事情,沒有一個醫生跟我講?」

為什麼沒有一個醫師有講?因為醫師都不知道。

郭健中醫師自承,在接觸健走杖之前,從來不知道運動的效果這麼好。為什麼不願意用?其實是一個觀念的問題:「輪椅文化」。

輪椅文化反而奪去我們行走能力



什麼是輪椅文化?「回過頭來看這件事情,才發現:天哪!怎麼這麼多人在坐輪椅啊?我岳父也只是跌倒沒有骨折,也沒有頭破血流,就只是怕他再跌了,就直接坐輪椅,這觀念是哪裡來的?是我們醫護人員造成的。」

去醫院只是走得不太穩,就有志工來關心「小心哦!慢慢走,不要跌倒。」下一個動作往往是叫你坐輪椅,就算民眾說自己還可以走都不行。郭健中醫師指出真正原因:「在醫院評鑑裡面有一條項目,標準就是在醫院跌倒的發生率。不要在醫院裡面發生跌倒的事情,那怎麼辦?坐輪椅…… 這個觀念根深蒂固,誰也不敢打破。」




兩個月脫離輪椅,沒有任何藥品做得到



郭健中醫師的岳父,只是因為曾經跌倒過,就被強迫坐輪椅。後來他帶著岳父一起複利健走,發現岳父往返兩家之間,一開始走100公尺就要休息,到最後500公尺一口氣走完,兩個月後居然能夠不用扶、自己站起來,脫離輪椅,「當醫生二十幾年,有沒有一顆藥吃下去,兩個月可以讓人站起來?沒有啊!」

複利健走法如此神奇,就算是平時坐在椅子上,甚至正在坐輪椅,也可以鍛練腿部肌肉,也許你就是下一個練習兩個月,就能脫離輪椅的幸運兒!

坐姿直膝抬腿:鍛練股四頭肌,伸展腿後肌



1.身體坐正、微縮小腹。

94歲爺爺練1招腿力回春、2個月脫離輪椅站立!醫驚嘆「沒有1種藥做得到」

2.雙手保持較自然狀態持杖,並往身體前方推,此時健走杖著地處略在腳尖外側,並向前傾斜。此動作要點可避免身體向後仰。

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3.抬起伸直右腿,就能伸直膝關節。

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Point

坐姿手拿健走杖時,手臂應保持與地面水平,才不會感到疲累,因此健走杖的長短,或是手握住健走杖的位置,應適度調整。

94歲爺爺練1招腿力回春、2個月脫離輪椅站立!醫驚嘆「沒有1種藥做得到」

進階版:坐姿直膝抬腿寫數字



單純腿伸直以外,還可以練習進階版。想像整條腿是一支畫筆,在空中寫數字1 到10,當整條腿依序畫著數字,就能鍛練大腿部位肌肉。注意是整條腿都要動作,不是只有腳掌寫數字。(示範:陳英聰物理治療師)

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/35914

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