高溫警報飆36度！熱傷害死亡率達30％，國健署教3動作消暑度過炎熱氣候

端午過後氣溫飆升，今日（12）中央氣象署也針對臺北市、新北市、花蓮縣與臺東縣發布高溫警報，有機率出現36度以上的高溫，而根據衛福部疾管署最新「即時疫情監測及預警系統」通報急診就醫資料顯示，今年光是4月就有231人因熱傷害就診，比起去年同期多達1倍以上，如果有外出的需求，一定要格外留意熱傷害，避免引發嚴重的休克、心臟衰竭等問題。

溫度高、濕度高，汗水排不出更容易「熱傷害」

天氣突然變熱引發的熱傷害，包含熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭以及中暑等，尤其中暑若處理不當，會導致器官衰竭，甚至死亡，其死亡率甚至可能超過30%。其中，熱昏厥指的是高溫下，皮膚血管擴張及水分流失未確實補充，導致腦內血液量減少，造成昏厥；熱痙攣則是在電解質缺乏的情況下，長時間於高溫環境中活動，導致肌肉產生劇痛。不過由於體溫相對正常，熱痙攣與熱昏厥是相對輕微的熱傷害。

國健署表示，人體在天氣溫度高、濕度高的環境下，當汗水排不出體外，且水分攝取不夠時，就會讓體感溫度隨著升高，進而增加熱傷害的風險。

預防熱傷害靠「涼、補、心」三招，這樣降溫最有效

想要預防熱傷害，國健署署長吳昭軍提醒民眾牢記熱，尤其是嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患者、戶外工作者、運動員及體重過重者等6個熱傷害的高風險族群，更要注意高溫對身體健康的影響！

熱傷害預防秘訣1. 保持「涼」爽

穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服，能夠幫助散熱。過去日媒《名古屋電視台》曾經做過一項有趣的實驗，把不同顏色的衣服放在陽光下，觀察其吸熱程度，節果發現吸熱程度最低的白色T恤和最高溫的黑色T恤，溫度竟然相差16度之多！

除了穿衣服有眉角，戶外活動別忘了依需求選用防曬用具、找尋適當休息場所，避免長時間暴露在高溫或陽光直射的環境中，以降低熱傷害的發生。

另外，在室內也最好增加環境空氣流通、加強通風，也注意避免陽光直射，日本生活家事達人屋比久真弓指出，夏天時從室外經由窗跑進來的熱，占室內整體熱的來源70％，這時候可以將電風扇朝窗對外吹，讓熱不要悶在房裡，加速排熱，或是加裝遮光窗簾、關掉非必要的燈和電器設備，以減少產生更多的熱能 。

熱傷害預防秘訣2. 「補」充水分

如果水分不夠、血液不足，可能引發低血壓、暈眩、頭痛、疲勞與嘔吐的熱衰竭，因此一定要留意水分的補充。

亞洲大學附屬醫院的衛教文章分享，一般每人每日建議飲水量為體重（公斤）乘以30毫升，不過其實只要覺得口渴、排尿次數和尿量變少，或是尿液變深，就可以補充水份。值得注意的是，如果是心、肝、腎功能不佳，或長期吸菸導致肺功能受損的患者，因為器官對液體的代謝能力變差，一口氣喝太多的水，就有可能導致胸悶氣喘、下肢水腫等問題。

但要是已經出現熱傷害意識不清的症狀，反而要避免狂灌冰水降溫。首爾牙山醫院家醫科教授孫麒英（손기영，音譯）提醒：「雖然喝冰水有助於降低體溫，不過患者若意識模糊，喝下的液體可能導致呼吸道阻塞，因此需要特別注意。」

熱傷害預防秘訣3. 提高警覺「心」

依據中央氣象署所發布的高溫警訊，嬰幼童及長者避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施；同時戶外活動者、運動員等，應隨時留意自己及身邊友人的身體狀況，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，就要趕快休息並補充水分。

如出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，應立即離開高溫的環境，並設法降低體溫（例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等），但要避免讓體溫劇烈變化（如：喝冰水、沖冷水澡）讓有心血管疾病的民眾心臟超過負荷，造成嚴重的健康問題。

看了這篇文章的人，也看了...

• 中暑症狀與解除：輕微中暑症狀會發燒頭痛？多久會好？


• 中暑怎麼辦？中暑喝什麼吃什麼？中暑刮痧與預防方法

資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/25446