選錯太陽眼鏡「越戴越傷眼」慘罹白內障！醫師教你挑這3顏色才對

小心！帶錯太陽眼鏡反而傷眼。根據媒體報導，一名男大生總覺得右眼酸澀、看東西偏暗，經眼科醫師詳細檢查後，發現他水晶體混濁，罹患早發性白內障。細究原因得知，男大生是海釣愛好者，雖然每次都會戴太陽眼鏡，卻偏好藍色鏡片，導致能量最強的藍光聚集至眼底，導致蛋白質變性，水晶體彷彿被煮熟，才會讓視力看起來都偏暗。

太陽眼鏡挑選：記得UV400

太陽眼鏡不只是時尚配件，更是生活中維護眼睛健康的重要日常用品，永和大學眼科診所院長鐘珮禎醫師指出，太陽眼鏡主要有三個功能，分別為「阻絕有害的紫外線、降低可見光的強度及預防空氣汙染造成的眼睛病變」。

阻絕有害的紫外線
鐘珮禎醫師說明，紫外線依不同波長可分為：UVA、UVB及UVC。UVA會造成眼睛白內障及黃斑部病變；UVB則容易導致眼翳或光角膜炎，上述都是會嚴重影響視力的疾病，好的太陽眼鏡就能有效杜絕有害的紫外線。

降低可見光的強度
如果在很亮的環境下待了一段時間，會覺得眼睛有一點昏花，看東西變得不太清楚，鐘珮禎醫師表示，這是因為可見光太強，會讓眼睛容易疲勞，因此太陽眼鏡的另一個功能，就是降低可見光的強度，提升我們看東西的視覺品質及對比度，舒緩眼睛疲勞。

預防空氣汙染造成的眼睛病變
現在空氣汙染愈來愈嚴重，鐘珮禎醫師指出，太陽眼鏡也能當成防護鏡，讓眼睛隔絕有害的懸浮微粒。

太陽眼鏡可以保護眼睛，但當心挑錯反而白花錢又傷眼。鐘珮禎醫師提醒，挑選太陽眼鏡記得一個口訣：「UV400」。她進一步解釋，400指的是波長400奈米，因為理論上，太陽眼鏡應該要能99％～100％的阻絕在此波長以下的光線，但因為肉眼看不到紫外線，所以我們無法從鏡面深度判斷眼鏡有沒有UV400的功能。

一般需要透過儀器檢測才能確認，不過在購買時也有能注意的地方，鐘珮禎醫師表示，可以留意商品標籤、保卡或保證書上面有沒有標註UV400，才是合格、有效的太陽眼鏡。

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太陽眼鏡鏡片顏色別選藍色

除了購買時要注意UV400外，其實鏡片的顏色及深度也大有學問。鐘珮禎醫師表示，太陽眼鏡會過濾掉與它對比的顏色，而最不推薦的鏡片顏色就是「藍色」，因為藍色鏡片會過濾掉它的對比、波長較長的光線，例如：黃光，並反而讓短波的藍光進入眼睛，而波長愈短的光線能量愈強，久了就容易造成眼睛病變。

究竟太陽眼鏡該選什麼顏色的鏡片才好？鐘珮禎醫師也推薦大家以下三個色系，分別是「灰色、黃褐色及墨綠色」。

灰色系
鐘珮禎醫師說明，灰色阻絕各個顏色的波長較均勻，比較不會降低眼睛對顏色真實度的判斷力，她舉例，當我們在開車時，看紅綠燈號誌時就比較不容易出錯，因此灰色是一個不錯的選擇。

黃褐色系
由於太陽眼鏡會過濾掉與鏡片本身對比的顏色，因此黃色的對比色是藍色，可以過濾短波的藍光。鐘珮禎醫師舉例，很多從事戶外運動的運動員，例如：高爾夫球選手，都會配戴黃色系的太陽眼鏡。此外，黃色系鏡片還能增加對比的敏感度，在運動或看球時的判斷力會比不戴來得更好。

墨綠色系
鐘珮禎醫師表示，綠色的對比色是紅色，墨綠色系、UV400的太陽眼鏡除了過濾紫外線，另一個就是可過濾紅外線，讓波長550奈米的光線進入眼睛，這也是能讓眼睛較舒適的波長光。

太陽眼鏡挑選：深度也是一重點

太陽眼鏡的深度也是另一個挑選重點，鐘珮禎醫師指出，若是日常生活中使用的太陽眼鏡，可選擇可見光阻絕率60％、戴上後深度大概是「看不清楚眼睛細部輪廓」的程度。她建議，日常外出可常備一副太陽眼鏡在包包中，就能隨時保護眼睛。

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若是要從事戶外活動，例如水上、雪上、登山或釣魚等，由於紫外線強度較強，此時可選擇可見光阻絕率達到8至9成、戴上後不但「細部輪廓看不到，連眼睛都看不太清楚」如此的深度。

鐘珮禎醫師也補充，應盡量選擇大一點的鏡面，包覆力較強，因為光線不只從前方來，還會有上下左右的反射光，若是包覆度夠大，就能夠阻絕一些散射、折射的光線。此外，鏡面的包覆性越強，眼睛接觸到pm2.5懸浮微粒的機率也較低，能夠提供眼睛更好的保護。

孩童更需戴太陽眼鏡

對於有部分人戴太陽眼鏡一段時間後，容易產生頭暈、眼前影像與不戴時有差距等現象，鐘珮禎醫師回應，在挑選太陽眼鏡時，應注意鏡面是「清澈且對稱均勻的」。她也傳授一個檢測方法，可將太陽眼鏡拿在一張畫有格子或直線的紙張上方，並上下左右移動，觀察從鏡面看出去的影像有沒有扭曲。若是在移動中，直線仍然保持直線沒有扭曲，如此的鏡片戴上去後自然會比較舒服，不易頭暈也戴得更久。

不只大人需要太陽眼鏡，小孩也不能輕忽。鐘珮禎醫師指出，防曬須從小就做起，建議小朋友出門也戴上太陽眼鏡，尤其是從事戶外活動時。她說明，小孩的水晶體相較大人而言較透明、清澈，所以如果沒有適度保護，紫外線暴露量反而比成人來得多。近視或使用散瞳藥水治療的學童，更建議戴太陽眼鏡，並外加一頂寬沿的帽子，做好全面防護。

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資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/19303