讓大腦海馬迴持續長大，失智不找碴！怕忘東忘西這招按摩比針灸還厲害

現階段失智症在台灣的照顧，西醫是絕對主流，那加入中醫一起共同照顧會有什麼好處？林舜穀醫師表示，根據二〇一九年一篇納入超過13,950 名失智症患者，追蹤期長達15年的研究可以發現，沒有接受中醫的病患，因為嚴重失能而需要入住安養中心，或由專人全職照護的平均追蹤時間為 4.72 年，而加入中醫照護組為 7.56 年，也就是說中醫可以延緩生活功能退化超過兩年的時間。

此外，研究也發現接受中醫治療之後，不僅住院醫療費用較低，平均住院時間也更短。

中醫的優點就在針灸

為什麼照護體系加入中醫，成效高出2年多將近6成？關鍵在於針灸。根據一項納入了12篇隨機對照試驗，涵蓋了超過700位患者的統合分析研究結果顯示，針灸結合失智症藥物愛憶欣治療阿茲海默症的效果，顯著優於單獨使用愛憶欣。林舜穀醫師指出，針灸可以增強愛憶欣的療效。

針灸能改善失眠，而失眠已被證實是失智症的風險因子。改善睡眠品質有助於大腦在睡眠期間清除有害物質，如β-澱粉樣蛋白。其次，針灸能促進大腦血液循環，減少神經炎症。針灸的另一個可能機制是調節自主神經系統和釋放內啡肽方面有顯著效果，而能幫助緩解壓力，避免壓力可能促進大腦退化。

針灸更能保護海馬迴

根據發表於《美國老年精神醫學期刊》的一項隨機對照試驗結果，針灸特別是對海馬迴的幫助十分顯著。海馬迴是我們大腦中負責記憶和學習的關鍵區域，阿茲海默症和其他認知障礙的早期階段往往首先影響這個區域。

這項研究顯示，接受針灸治療的患者，不僅在多項神經心理測試中的綜合得分顯著提高，他們的海馬迴體積也明顯增加，且海馬迴與其他腦區之間的功能連結有所增強。這說明針灸能夠有效促進大腦中負責記憶的區域發生積極變化，增強神經元之間的聯繫和交流，從而幫助患者改善認知能力。

---

穴位按摩原理與針灸相同，但人人皆可做

研究發現，穴位按摩效果不輸針灸。二〇二四年五月發表在《高齡與老年學雜誌》上的一項網路統合分析研究，超過3,641 位認知功能下降的患者，穴位按壓結合認知訓練與耳穴貼壓療法，在簡短認知功能測試（MMSE）中平均提升4.54 分，這甚至超過了頭皮針（提升2.51 分）和針灸加西藥的合併療法（提升2.71分）的效果。

林舜穀醫師指出，實際醫療場域中，針灸是中醫師才能進行的醫療行為，但病患不可能天天來看診，只有穴位按摩是人人皆可操作，而且可以天天進行，效果必然好。

幫助記憶功能的穴位按摩

準備動作：雙手合掌搓揉至溫熱。

將手掌放在兩側耳後上方，觸及頭骨凸起的地方（頂結節）前方約2至3 公分處，用掌根旋轉揉按。

3邊用掌根旋轉揉按，邊順著耳朵的弧形，由上往下移動，最後向下延伸至肩膀與頸部交界處。



Points.此交界處可多按摩，該處可促進血液循環。

天衝穴按摩
位置：耳根後緣直上髮際約3指幅寬處。
操作：用食指和中指的指腹輕輕按壓天衝穴，順時針方向輕揉1 分鐘，然後逆時針方向輕揉1 分鐘。保持輕柔的壓力，注意力度適中，以免造成不適。用掌跟按壓也可。

浮白穴按摩
位置：耳朵正後方，耳後髮際約1 寸處，感到痠脹表示位置正確。
操作：用食指輕輕按揉浮白穴。兩側同時按摩2 分鐘，力度適中，不要過於用力。

完骨穴按摩
位置：耳後乳突下緣凹陷處。
操作：用中指指腹輕輕按壓並揉動完骨穴，每次揉按2分鐘。這有助於減輕頭部壓力和疲勞。

肩井穴按
位置：位於肩部，脊椎與肩膀邊緣連線的中點。
操作：用拇指按壓肩井穴，順時針揉1分鐘，再逆時針揉1分鐘。此動作有助於放鬆肩頸肌肉，促進血液流向大腦。

不論你是想要預防失智症，或是家人正處在失智病程的不同階段，早安健康特別聯手台灣失智症權威陳乃菁醫師、林舜穀中醫師，獨家開發全台第一堂「中西醫觀點、3萬家庭實證可改善失智症狀」的線上課程《中西醫失智預防 X 對症全攻略》，每天15分鐘不累不喘，就可以有效活化健腦，為失智時鐘按下慢速播放鍵！

目前課程正加緊籌備中，在此之前，我們想先集結大眾對於這堂課程的想法。邀請您撥冗約2分鐘的時間，幫我們完成這份【課程問卷】，讓我們做出更適合大家的實用課程！

此為《早安健康》11月號雜誌《40歲必學健腦術》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～



看了這篇文章的人，也看了…

• 失智家人「不聽話」怎麼溝通？名醫：避免硬碰硬、保持病情不惡化的照護技巧


• 媽媽重度失智，從宛如植物人到胃口大開的健腦調養術！3招按摩好睡更助攻

資料來源:早安健康 https://www.edh.tw/article/36873