忽冷忽熱小心高血壓！ 冷氣房進出頻繁恐增中風發生率

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】台灣近幾年夏季氣溫不斷創新高，民眾頻繁進出冷氣房及戶外，又沒有適時補充水分，容易造成高血壓，進而增加中風、心肌梗塞發作的機率。振興醫院心臟血管內科主治醫師劉怡凡表示，不少人以為冬季天冷時才會引起高血壓，其實夏季氣溫上升，血管擴張也會引起血壓的變化，因此呼籲大家應定期量測血壓，而有高血壓的人則務必遵循3C自主管理原則。

高血壓發作疾病風險高 18歲以上應定期量血壓

據國民健康署的資料，全台灣約有4分之1人口有高血壓的問題，超過65歲以上的長者更高達3分之2的人有高血壓的症狀。劉怡凡指出，民眾夏日頻繁進出冷氣房及戶外環境，血管會不斷收縮擴張造成血壓不穩，同時天氣炎熱下缺乏補水，血液濃稠之下血壓就會升高。尤其高血壓是造成中風、心血管疾病、腎臟病及視網膜病變的高危險因子，民眾不可不慎。

▲民眾夏日頻繁進出冷氣房及戶外，待在忽冷忽熱的環境下，小心血壓上升。（圖／振興醫院心臟血管內科主治醫師劉怡凡提供）

為了及早預防高血壓，民眾應養成每日測量血壓的習慣，劉怡凡建議，每日起床後及入睡前各測量1次，測量前30至60分鐘不宜激烈運動、抽菸、洗澡或食用含咖啡因的食物，建議安靜坐著休息10至15分鐘左右後再行測量。

世界各國對於高血壓的定義有些許不同，依據《2022台灣高血壓治療指引》，居家血壓值只要高於130／80毫米汞柱就是高血壓；或在醫療院所測量血壓則以140／90毫米汞柱認定為有高血壓。劉怡凡提到，主要是民眾在醫院時容易情緒緊張，造成的血壓測量值偏高，而為掌握血壓的正確性，民眾可以反覆多測量幾次再確認。

高血壓患者依3C自主管理 守護心血管健康

關於血壓量測方法，可參考2022年台灣高血壓學會所提倡的「722原則」，即連續測量7天、1天測量2回(起床後及入睡前各1回)、每回測量2次(間隔1分鐘測量)。劉怡凡強調，18歲以上的民眾至少1年測量１次血壓，40歲以上應定期測量血壓，由於高血壓與遺傳有很大的關聯性，故有家族病史的民眾更應注意血壓的變化。

▲量測血壓時應遵守「722原則」。（圖／振興醫院心臟血管內科主治醫師劉怡凡提供）

針對高血壓的病人，劉怡凡提醒，請務必遵循3C自主管理原則，即：

1C｜Check：規律測量血壓，每日固定時段量測血壓。

2C｜Change：改變生活習慣，建立良好飲食與生活習慣。

3C｜Control：控制血壓，遵循醫囑規律服藥及定時回診追蹤。

最後，劉怡凡也重申，血壓控制，對於維持心血管與腎臟健康來說是非常重要的，藥物治療與健康的生活型態，也都是維持血壓平穩的重要因子。如果有任何三高及心血管疾病的問題，請至心臟科門診進一步諮詢及檢查，才是正確面對疾病的方式。

# 首圖來源／Freepik

更多NOW健康報導
▸煎蛋適合加菜？這4款推薦你 蛋白質、膳食纖維一起補
▸講座報名／面對精神疾病不再困惑！ 心理健康全面解答

就❤NOW健康：社群 │ 影音 │ 官網 │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast