國中生心理健康亮紅燈！ 升學壓力、沉迷社群雙重考驗

【NOW健康 陳如頤／台北報導】兒福聯盟今（17）日發布「台灣青少年心理健康調查結果」，課業負擔沉重、沉迷網路世界、父母陪伴不足是造成年輕學子不快樂的3大主因，其中升學壓力為導致焦慮、失眠等心理健康危機的主因。

青少年心理健康亮紅燈！ 兒盟：情緒困擾影響身心發展

心理健康問題正在校園中蔓延，因情緒困擾，而波及身體健康。16.4%的受訪學生每週超過1次感到情緒低落，等同於平均每班有2至3名學生有相關困擾。最常見的情緒困擾包括易怒（13.6%）、緊張（12.6%）、過度憂慮（12.1%）、害怕（10.0%）、無法控制焦慮（9.8%）及難以放鬆（9.5%）等。

情緒引發生理症狀，近1成學生面臨每週超過1次入睡困難（9.2%）與頭痛（8.8%）等問題，直接影響到青少年的學習與生活。兒福聯盟表示，如未能及時關注，恐對青少年身心發展造成長期負面影響，衍生更多健康隱患。

至於國中生情緒問題，升學壓力為無法忽視的關鍵因素，除了會考，課外培養各種能力以提升競爭力。長期下來，睡眠不足與身心疲憊成為常態，也影響了生活品質與學習成效，成為心理健康的導火線。

在自覺課業壓力沉重的國中生中，一半擔心自己的未來（50.1%），近半數（46.2%）因決定未來升學或就業感到巨大壓力。進一步分析，這群學生，其情緒困擾比例顯著高於壓力較低者（57.9% vs. 46%），多重身心症狀更是翻倍（30.7% vs. 16.5%）。 調查發現，過半數（54.3%）國中生承受著對未來的課業壓力，與未感受壓力的學生相較，出現情緒障礙的比例高出2倍，焦慮、失眠等身心症狀的比率更是高出3.5倍。

此外，兒盟調查發現，青少年每天使用社群的時間長達 5 小時，扣掉上學和睡眠的時間等於一有空就滑手機、上社群，但這並未帶來抒壓、放鬆，而是另一種壓力來源。37.7%青少年沉迷社群媒體，們出現情緒困擾的比例是非沉迷者的近2倍（73.6% vs. 34.6%），出現多重身心症狀的可能性更高達3倍（35.6% vs. 11.3%）。

家長注意！ 兒盟：應協助孩子紓解課業壓力和避免社群媒體成癮

研究證實，長時間浸泡於虛擬世界，可能讓青少年情緒低落，還可能引發與家人的矛盾，甚至造成親子關係緊張、家庭關係惡化。兒盟調查強調，社群媒體已從工具變成了束縛，對青少年的心理健康與生活造成不可忽視的傷害。

父母陪伴與青少年心理健康息息相關，但研究顯示，僅64.3%國中生認為自己能輕鬆與媽媽溝通心事，爸爸更僅有50.4%；不到半數（46.6%）的國中生表示，自己能與家人討論問題。

調查發現，擁有家人高度支持的國中生，情緒困擾（34.7% vs. 61.7%）、多重身心症狀（13% vs. 27.2%）的比例均僅為支持較低者的一半左右。同儕支持較高的青少年，其情緒困擾（40.2% vs. 57.4%）和多重身心症狀（16.2% vs. 24.7%）的比例也相對較低。

兒盟提出擴增線上輔導資源等3大呼籲 以提升青少年心理健康

針對調查結果兒盟提出3大呼籲，政府應擴增線上輔導資源、將心理健康評量納入學生篩檢，並鼓勵親子共同運動，以提升青少年的心理健康。

1.教育部應擴增線上輔導資源：提升輔導服務的可及性，靈活調整會談時間以配合學生需求；並增加輔導資源的隱密性，例如增設線上一對一談話功能，讓孩子遇到情緒困境時可以隨時取得抒發管道。

2.政府研議將心理健康評量納入學生定期篩檢項目：孩子身體不舒服可以用肉眼觀察，但心理生病了卻很難看得出來。教育主管機關應會同衛生主管機關，規劃將心理健康評量納入定期篩檢機制。

3.親子要運動，家長要陪伴：調查結果顯示，運動頻率較高的國中生，其發生情緒困擾問題及多重身心症狀的比例都顯著較低。家長應培養自身運動習慣，更要陪伴孩子運動，或鼓勵孩子參與校內外運動性社團及課程，幫助孩子養成規律運動的習慣，遠離心理健康危機。

為了提升青少年心理健康，兒盟推出免費的《青春不該EMO一樣》「青少年心理健康成長指南」線上課程，上架於課程平台Hahow，適合正面臨學習壓力、對自我認同感到困惑，或想要增進人際關係的青少年，以及希望更了解如何陪伴孩子的家長參與。

# 首圖來源／Freepik

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