「白天愛睏」恐傷身 注意糖尿病、腦中風、心血管疾病

【NOW健康 編輯部／整理報導】不少長輩喜歡在白天小睡一下，作為補充體力的方式，但你知道嗎？午睡過久反而可能傷身！

白天總感覺昏沉想睡？ 當心糖尿病恐悄悄找上門

根據日本東京大學分析多國超過26萬人資料的大型研究顯示：

1.白天總感覺昏沉想睡的人，罹患糖尿病的風險增加56%。

2.若白天睡超過1小時，糖尿病風險更上升至46%。

別讓「白天愛睏」拖垮健康 注意血糖與睡眠品質

研究指出，這樣的情況常與夜間睡眠品質差有關，可能是因為「睡眠呼吸中止症」作祟。這類睡眠障礙不但影響休息品質，也與腦中風、心血管疾病息息相關。專家建議：

1.白天小睡最好控制在30至60分鐘內，避免影響夜間睡眠與身體代謝。

2.若長期白天易睏、晚上打鼾嚴重，建議就醫檢查是否有睡眠呼吸中止症。

別讓看似無害的「白天愛睏」拖垮你的健康，從調整作息做起，為自己把關血糖與睡眠品質！（文章授權／常春月刊）

文字編輯：陳如頤

# 首圖來源／Freepik

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