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2024-02-28 | 健康醫療網

每週戶外活動達「11小時」,近視風險降5成! 專家籲:落實「3010120」護眼原則

【健康醫療網/記者張慈恩報導】近視是一種疾病,年紀越小如果近視,加上日常生活又沒有強化護眼行為,度數會隨著年齡快速增加,平均每年會增加75~100度,很快就會變成高度近視。近視會影響生活與學習,而高度近視若控制不佳,會增加青光眼、黃斑部病變、白內障及視網膜剝離等傷害眼睛之風險,甚至還可能導致失明。

每週從事戶外活動達11小時 減少55%近視發生率



依據國民健康署102年國小低年級學童視力保健介入計畫的結果發現,每週從事戶外活動達11小時,1年平均可減少55%的近視發生機率;每週日照時間超過200分鐘,則可減少49%學童罹患近視的機率,顯示戶外活動對兒童近視防治相當重要。

愛護視力從小扎根 國健署推動健康促進試辦計畫



國民健康署自109年起於幼兒園推動健康促進試辦計畫,將幼兒健康4大議題,包括視力保健、事故傷害防制、飲食營養及健康體能融入幼兒園日常課程活動,112年共計19縣市126家幼兒園參與,其中38家幼兒園進行視力保健議題介入,透過設計「愛眼健康操」舞蹈歌曲加入護眼小秘訣,使幼兒了解護眼運動的重要性;利用護眼存摺/親子護照提醒家長在家中要注意幼兒的近距離用眼時間、使用3C產品時間;假日舉辦愛眼小學堂親子講座,透過集點獎勵,激勵親子互動共同參與;在日常課程中增加戶外課程的機會,例如:配合節慶活動出遊望遠凝視,期藉由幼兒園推動場域、家長及政府三方共同合作,將視力保健從幼扎根。

遠離3C宅 落實3010120



國民健康署吳昭軍署長呼籲,孩童在12歲前應掌握「遠視儲備量」,以降低近視後迅速成為高度近視的風險。並建議家長,與其把3C產品交給孩子使用,不妨也多培養孩子更多元的興趣,並陪伴孩子嘗試不同的生活體驗,例如打球、野餐及露營等,並落實「3010120」護眼原則,用眼30分鐘、休息10分鐘、每天戶外活動120分鐘以上,從小建立護眼好習慣。

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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=60974

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