2024-07-09 | 健康醫療網
資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=62253
喜歡本文請按讚並分享給好友!
更多健康資訊:健康醫療網https://www.healthnews.com.tw
健身新潮流「運動零食」 改善心血管功能、肌耐力
【健康醫療網/記者王冠廷報導】現代人很清楚久坐處理公務或緊盯電視、手機追劇,會逐步影響肌肉健康,導致肩頸、下背肌筋膜炎等問題,當然也會不利葡萄糖、脂肪酸的代謝,漸進危害心血管功能。
健身新潮流「運動零食」 高強度運動每日兩分鐘
衛生福利部草屯療養院職能治療科主任李慧玲表示,近期歐美吹起健身新潮流「運動零食(Exercise Snacks)」,或許第一時間會以為是指高蛋白營養棒,或是任何一種運動小零食,但其實「運動零食」真正的意思和這些零嘴毫無關聯,它真正是指在一天中進行短時間內的高強度活動,而持續運動的時間大約為兩分鐘左右,且可以輕鬆融入在我們的生活中。
任何時間及運動形式 改善心血管功能及肌耐力
李慧玲說明,因為不必特地花時間移動到健身房的運動零食策略,對身體的好處有改善心血管功能、增加耐力、提高靈活性及肌肉力量。因此人人都須找到適合自己繁忙生活中的運動形式,例如上下肢伸展、弓箭步、深蹲、開合跳、爬樓梯、每分鐘180步頻的超慢跑、刺激湧泉穴的拉筋還陽氣功超慢跑等簡單運動,自然而然分布在一天當中的任何時間進行,不需額外設備,執行更無礙。
正確選擇食用零食 堅果有益健康
李慧玲主任表示,零食種類繁多有好有壞,應選擇正確的零食例如堅果,不僅能短暫止餓,對健康也有益處。同理,對於忙碌的上班族,若能將運動零食的觀念融入生活中,只要願意啟動運動每分每秒都管用,相信健康隨手可得且與日俱增。
【延伸閱讀】
資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=62253
喜歡本文請按讚並分享給好友!
更多健康資訊:健康醫療網https://www.healthnews.com.tw
最新健康新聞
-
-
眼睛痛「這6原因」都可能是兇手!偏頭痛也是之一 醫教緩解方式
(29 分鐘前) -
秋天養陰潤燥!中醫師激推「4食物」解秋燥 咳嗽、消化功能都改善了
(29 分鐘前) -
醫點名「4大NG姿勢」恐害人工關節脫臼! 別翹腳、睡覺最好雙腳平行
(29 分鐘前) -
超市買的肉品需要清洗嗎?哪些肉品一定要清洗?這種一定要洗
(41 分鐘前)