擺脫自律神經失調！中醫師建議用芳香療法及運動重拾平衡

【健康醫療網／記者張慈恩報導】翰鳴堂中醫診所的賴睿昕中醫師指出，自律神經包含交感神經與副交感神經，負責身體中眼睛、心臟、肺、腎臟等器官運作。我們無法刻意用意念控制它，但在面臨壓力或情緒變化時，自律神經可能會失調。現代人因壓力過大、長期勞累、熬夜等原因，出現頭痛、心悸、腸胃不適等症狀，這些都可能是自律神經失調的表現。賴醫師說，每個人的體質和壓力承受能力不同，自律神經失調的症狀表現也會有所差異。

情緒波動對自律神經的影響

賴睿昕醫師補充說，情緒波動會直接影響自律神經系統的穩定性，並干擾內分泌和新陳代謝。根據中醫理論，自律神經失調與肝臟的「疏泄」功能有關。肝臟在中醫學上具有調節情緒的作用，而當情緒積壓時，容易影響肝氣的運行，進而影響身體健康。西醫也認為，情緒管理和自律神經系統有密切關聯，因此要保持情緒穩定，調理身體功能。

芳香療法紓解壓力 透過天然香氣調和身心

賴睿昕醫師還建議，芳香療法可以幫助紓解自律神經失調所帶來的壓力。例如柑橘類精油，如檸檬、甜橙、佛手柑、萊姆、葡萄柚、苦橙等，能讓人感到愉悅、帶來幸福感；薰衣草、天竺葵、檀香、玫瑰等精油則能安撫緊張的情緒。這些天然香氣都能夠放鬆身心，讓人感受到平和及放鬆。

調整生活方式 與壓力和平共處

賴醫師提醒，如果覺得自己有自律神經失調的徵兆，不妨諮詢中醫師進行調理。同時，運動是一種簡單有效的減壓方式，例如快走、打球、游泳、跳舞、騎單車等，都能幫助釋放壓力。另外，規劃戶外旅行，親近花草樹木、大海及高山等大自然，也能達到紓壓效果。同時學會時間管理，將工作依輕重緩急排序，也能有效緩解壓力。

【延伸閱讀】

進補過頭失竟自律神經失調！中醫食養調回陰陽平衡

明明很累卻怎樣也睡不著，小心自律神經失調找上門！