熱翻！國健署推三字訣防熱傷害 老幼族這時段少出門

【健康醫療網／記者王冠廷報導】中央氣象署近日發布高溫資訊，天氣高溫炎熱，部分地區發布36度以上高溫燈號。近期天氣變化多端，當人體處在溫度高、濕度高的大氣環境下，汗水不容易排出體外，如水分又攝取不夠時，會讓體感溫度隨之升高，增加熱傷害的風險。對此，國健署吳昭軍署長提醒，牢記「涼、補、心」三字訣：穿得涼快、定時補水、隨時關心自己與他人身體狀況，是避免熱傷害的關鍵。

保持涼爽 降溫避暑是關鍵

首先，穿著輕便、寬鬆、透氣的衣服，外出時攜帶遮陽帽、陽傘。另外在室內，關掉非必要的燈和電器設備，以減少產生更多的熱能，並且增加空氣流通，及適當開啟風扇與空調。

時時補充分水分 渴了再喝就太晚

再來，就是應每天喝至少2,000㏄白開水，避免含糖、含酒精飲料，以免加重脫水。另外，從事高強度的活動或工作者，大量流汗時可適度補充有電解質(鹽分)的液體。

提高警覺 關心自己與他人

最後，留意中央氣象署所發布的高溫警訊，嬰幼童及長者避免於上午10時至下午2時外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施。隨時留意自己及身邊友人的身體狀況，若出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等熱傷害徵兆，應立即離開高溫的環境，並設法降低體溫（例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）；必要時，儘速就醫，尋求專業的協助。

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