膝蓋不適護膝怎麼選？復健醫解析6大類型 但做好「這點」才是根本！

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】膝蓋不適想要穿戴護膝保護，但市面上琳瑯滿目的護膝產品，讓人不知從何下手。復健科李炎諭醫師日前在fb粉絲團分享，診間遇到一位大姐，反映自己做復健後膝蓋狀況有所改善，不過擔心之後出國旅遊又會復發。李醫師建議她可以選擇簡單的「陽春型護膝」，他也為大家分享常見的護膝類型，民眾可以按照不同的需求挑選。

護膝可保護膝蓋 「陽春款」這些人適用

李炎諭醫師說明，美國風濕醫學會與美國骨科醫學會皆同意，護膝在膝蓋退化的保護上具有重要作用。他也列出以下常見的6大類護膝：

醫：護膝只是輔助 保護膝蓋免受傷要做３件事

李炎諭醫師表示，市面上以袖套類型的護膝最為常見，也提醒民眾在選擇時可考慮自身的需求，如果不確定自己適合哪一類護膝，建議諮詢專業醫療人員的意見。他也強調，護膝只是「輔助」，要真正保護膝蓋，減少退化與受傷，還需仰賴平時的肌力訓練、運動與體重管理。

針對網友詢問跑跳運動時的護膝選擇，李炎諭醫師回應指出，對於膝蓋沒受過傷的民眾，運動時「使用護膝預防傷害」的醫學實證其實相當有限。他建議民眾應重視充分的熱身，以及適量增加運動量，平時加強訓練股四頭肌與髖鉸鏈，可預防受傷。若民眾還是想配戴護膝，選擇基本的陽春型護膝即可。

資料來源：李炎諭醫師的復健聊天室

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