2025-09-19 | 健康醫療網
陽春護膝:最普遍、最輕便的選擇,彈性包覆整個膝蓋,雖然支撐性相對較低,但能幫助調節神經肌肉控制,同時可能減少膝蓋積水,適合輕度退化性關節炎或輕微膝蓋不適的民眾使用。
有邊條護膝:適合內/外側副韌帶、軟骨或肌腱受傷後穿戴。
髕骨開洞護膝:常用於較高強度活動,或髕骨股骨疼痛症候群的患者,醫學上認為能改善髕骨的滑動路徑。
髕韌帶束帶:適合跑者膝或跳躍膝的個案穿戴。
髂脛束束帶:適用於髂脛束症候群。
絞鍊式護膝:重量較重,可限制關節活動角度。適用於韌帶、軟骨受傷,以及手術後保護使用。
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膝蓋不適護膝怎麼選?復健醫解析6大類型 但做好「這點」才是根本!
【健康醫療網/記者黃嫊雰報導】膝蓋不適想要穿戴護膝保護,但市面上琳瑯滿目的護膝產品,讓人不知從何下手。復健科李炎諭醫師日前在fb粉絲團分享,診間遇到一位大姐,反映自己做復健後膝蓋狀況有所改善,不過擔心之後出國旅遊又會復發。李醫師建議她可以選擇簡單的「陽春型護膝」,他也為大家分享常見的護膝類型,民眾可以按照不同的需求挑選。
護膝可保護膝蓋 「陽春款」這些人適用
李炎諭醫師說明,美國風濕醫學會與美國骨科醫學會皆同意,護膝在膝蓋退化的保護上具有重要作用。他也列出以下常見的6大類護膝:
醫:護膝只是輔助 保護膝蓋免受傷要做3件事
李炎諭醫師表示,市面上以袖套類型的護膝最為常見,也提醒民眾在選擇時可考慮自身的需求,如果不確定自己適合哪一類護膝,建議諮詢專業醫療人員的意見。他也強調,護膝只是「輔助」,要真正保護膝蓋,減少退化與受傷,還需仰賴平時的肌力訓練、運動與體重管理。
針對網友詢問跑跳運動時的護膝選擇,李炎諭醫師回應指出,對於膝蓋沒受過傷的民眾,運動時「使用護膝預防傷害」的醫學實證其實相當有限。他建議民眾應重視充分的熱身,以及適量增加運動量,平時加強訓練股四頭肌與髖鉸鏈,可預防受傷。若民眾還是想配戴護膝,選擇基本的陽春型護膝即可。
資料來源:李炎諭醫師的復健聊天室
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