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2024-04-17 | 每日健康

中醫師教你3招改善濕疹!別再亂抓、調整飲食睡眠有妙方

你是否也面臨濕疹的困擾?濕疹患者經常感覺皮膚很癢,搔抓時可能會流出組織液。晚上睡覺時,癢感更加明顯,讓人不自覺得狂抓。起床時,可能發現自己遍體鱗傷,皮膚佈滿皮屑或是血跡斑斑。究竟濕疹是什麼呢?更重要的是應該如何擺脫濕疹呢?



中醫師教你3招改善濕疹!別再亂抓、調整飲食睡眠有妙方


濕疹發癢讓人忍不住狂抓。(示意圖 / Shutterstock)


周彤恩醫師在其臉書專頁《中醫師 周彤恩》中解釋,濕疹(Eczema)泛指「引發皮膚紅腫和發炎的皮膚病」,常見症狀為發紅癢疹、脫屑、組織液滲出以及苔癬粗糙表現,是多種皮膚病的總稱。包括手腳出現一堆會發癢的汗皰疹、關節處的異位性皮膚炎、壓力及熬夜就爆發的脂漏性皮膚炎,甚至是接觸到化學洗劑引發的接觸性皮膚炎都屬於濕疹範疇。


西醫認為這是一種常見的過敏性皮膚病,而過敏體質是發病的主要原因,外界各種刺激都可能誘發或加重病情。濕疹可視為免疫失調,導致的慢性皮膚疾病,尤其受刺激物和過敏原影響,啟動免疫系統使皮膚無法正常運作。濕疹依據發作時間長短和症狀,分為急性期、亞急性期和慢性期:


1. 急性濕疹:發病急,皮膚出現紅斑、丘疹、滲液和結痂等症狀。患者常感到劇烈的癢癢,因此不斷搔抓,進一步損傷皮膚,導致病況加重。


2. 亞急性濕疹:在急性濕疹症狀緩解後,皮膚型態會以丘疹、脫屑或結痂為主。


3. 慢性濕疹:急性和亞急性濕疹反覆發作後,為了抵抗發炎,皮膚會不斷地增厚,甚至產生裂縫。此外,外觀可能出現色素沉澱,呈暗紅色。



中醫師教你3招改善濕疹!別再亂抓、調整飲食睡眠有妙方

根據中醫古籍,濕疹又稱為浸淫瘡。其致病原因主要是先天稟賦不足,例如過敏體質和腸胃虛弱等,導致風濕熱積聚於皮膚表層。除此之外,飲食不節制、吃太多辛辣甜食生冷、喝酒及抽菸,都會使脾胃功能變差,進而產生更多濕熱。若加上熬夜晚睡,長期會耗傷陰血,導致血虛風燥,這是導致慢性濕疹乾癢的病因。



中醫師教你3招改善濕疹!別再亂抓、調整飲食睡眠有妙方

濕疹雖然主要表現在皮膚上,但其實是身體內外失去平衡的表現。若不從整體治療失衡,調整不良習慣,濕疹容易反覆發作,以下是濕疹患者需要注意的事項:


1. 減少搔抓增加皮損:以冰敷減緩癢感、修剪指甲,或是睡覺時戴手套穿襪子,避免無意識的搔抓。


2. 調整飲食睡眠:減少攝取牛乳和糖類等致敏食物,避免吃辛辣、甜食、生冷、飲酒和抽菸,盡量在12點前入睡。


3. 加強保濕:洗澡後和出門前以無添加香精乳液保濕,或是以中醫藥膏加強屏障修復。


雖然從西醫和中醫的角度來看,濕疹的形成和治療方式略有不同,但兩者都強調整體健康的重要性。除了使用藥物治療之外,調整生活作息、飲食習慣和保持皮膚保濕,都是控制和治療濕疹的重要步驟。


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