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2024-05-22 | 每日健康

孕吐症候群來了!醫授「4方法」緩解噁心 少量多餐、避刺激氣味是關鍵


孕期時,不少孕媽媽飽受孕吐的折磨。通常情況下,孕吐的情況在12-20周左右就會逐漸改善。那麼要如何有效緩解孕吐的問題呢?對此,新竹竹北婦產科醫師張瑜芹就分享了舒緩孕吐的4大方法。



孕吐症候群來了!醫授「4方法」緩解噁心 少量多餐、避刺激氣味是關鍵


孕期時,不少孕媽媽飽受孕吐的折磨。(示意圖 / Shutterstock)


醫師在臉書《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》上發文,解釋引起孕吐的原因主要是懷孕初期時,女性體內的荷爾蒙水平會發生變化,尤其是人類絨毛膜促性腺激素(HCG)水平上升。這種荷爾蒙的變化會對消化系統產生影響,容易引起惡心和嘔吐。



醫師分享了以下4個能有效舒緩孕吐的方法:


1 少量多餐的進食


一天可以分成5-6餐,以少量多餐的方式進食,避免胃部飽脹,有助於緩解噁心感。


2 選擇容易消化的食


選擇清淡、容易消化的食物,如餅乾、麵包、蘋果等,可以減輕胃部負擔。


3 避免刺激性氣味


戴口罩可以減少油煙等刺激性氣味的影響,減少噁心感。


4 增加維生素B6攝取


維生素B6的補充對於激素的調節有幫助,可以緩解孕吐。



孕吐症候群來了!醫授「4方法」緩解噁心 少量多餐、避刺激氣味是關鍵

希望這些建議能讓孕媽們熬過孕吐這段艱難的時期,舒適地度過懷孕這段特別的時光。


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