夏天呼吸道易不適！醫推4食物「抗發炎、增強免疫」 喝檸檬水有助保持清潔

在炎熱的夏季，呼吸道容易受到外界環境的影響而出現不適或感染，因此保護呼吸道健康變得尤為重要。幸運的是，許多天然的食材不僅美味，還能有效地維持和增強我們的呼吸道健康。

夏天，呼吸道容易出現不舒服的情況。（示意圖 / 每日健康）

胡皓淳醫師在其臉書專頁《生涯一筋 胡皓淳醫師-輔大醫院 耳鼻喉科 新莊五股泰山》分享了四種夏天當季有益呼吸道的食物：

1. 蜂蜜

蜂蜜被譽為大自然的黃金食品之一，因為蜂蜜含有豐富的抗氧化劑，例如酚類化合物，能夠減輕呼吸道感染和發炎。此外，蜂蜜還有助於舒緩喉嚨不適和咳嗽，是夏天保護呼吸道的理想之選。

2. 檸檬

檸檬是一種富含維生素C的水果，這種維生素對於提高免疫力和對抗呼吸道感染非常重要。檸檬也含有類黃酮等抗氧化物質，有助於維持呼吸道的健康狀態。在夏天，多喝檸檬水或者加入檸檬片的飲料，可以幫助我們保持呼吸道清潔。

3. 嫩薑

嫩薑是一種常見的中藥材，具有強效的抗菌和抗發炎作用。薑含有許多活性成分，如薑辣素和黃酮類化合物，能夠舒緩呼吸道發炎和感染。在夏季，喝薑茶或者加入薑片的食物，可以增強呼吸道的抵抗力，防止感染。

4. 番茄

番茄是一種富含維生素C和維生素A的食物，這兩種維生素對於保護呼吸道黏膜和增強免疫功能非常有益。此外，番茄還含有番茄紅素等抗氧化物質，有助於預防呼吸道感染和疾病。

透過上述食物，不僅能增強免疫力，還能有效保護呼吸道，預防感染和疾病。希望大家在這個夏天能夠吃得健康，過得愉快，保持身心的舒適和健康。

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