定時補充水分很重要！4撇步預防運動中暑 3情況立刻停下來休息

雖然夏天是適合戶外活動的季節，但一不小心可能就會中暑。對此，新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平分享，4個預防中暑的方法，包括多喝水、適度運動、遮陽和降溫及注意身體信號。

▲ 夏天是適合戶外活動的季節，但一不小心可能就會中暑。（示意圖／每日健康）

王竣平在臉書專頁《復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制》發文表示，在高溫下運動，身體容易失去大量水分，一定要記得多喝水，無論是運動前、運動中和運動後，都應該定時補充水分，以免脫水導致中暑，若喝運動飲料，還能補充電解質。

王竣平提醒，避免過度運動或長時間高強度運動，特別是在中午陽光最猛烈的時候，盡量選擇清晨或傍晚時段進行運動，避免暴露在烈日下，以減少中暑的風險；而在戶外運動時，最好戴遮陽帽、太陽眼鏡和身穿輕便透氣的衣物，減少陽光直射對皮膚的傷害，也可使用冰毛巾或冰塊來降低身體溫度，避免中暑。

王竣平強調，在運動過程中，務必注意身體的信號，倘若出現頭暈、頭痛、噁心等症狀，一定要立即停止運動，休息並補充水分。

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