永感空虛?6徵兆預示有憂鬱症:「失去興趣」恐影響日常生活
情緒波動在我們的生活中是很常見的,但當這些情緒變得持續且難以自我調節時,可能就會成為心理健康問題的徵兆。其中最常見的心理問題是憂鬱症,近年來也越來越受到關注。
憂鬱症是越來越常見的心理問題。(示意圖 / 每日健康)
有時候,我們可能不確定自己是否有憂鬱症。對此,黃閎新心理師在其臉書專頁《前蹺家青少年 黃閎新 臨床心理師》中分享了自我評估的方法:
1. 持續的悲傷或空虛感
如果你長時間感到悲傷、空虛或無望,這可能是憂鬱症的一個重要指標。這種感覺通常會持續數週或數月,並且無法通過休息或娛樂來緩解。
2. 對日常活動失去興趣或快樂
憂鬱症患者通常會對以前喜歡的活動失去興趣或快樂。例如,你可能不再享受曾經的嗜好、運動或社交活動。這種失去興趣的情況會持續較長時間,並且影響到你的日常生活。
3. 疲勞或缺乏精力
即使你休息充分,仍然感到疲憊不堪,無法完成日常任務。這種精力不足可能會影響你的工作、學習和社交生活,並且可能伴隨身體不適。
4. 睡眠問題
憂鬱症常常伴隨著睡眠問題,包括失眠、早醒或過度睡眠。如果你發現自己難以入睡,或經常在半夜醒來,或者睡眠時間過長,這些都可能是憂鬱症的徵兆。良好的睡眠對心理健康非常重要,因此這些問題不容忽視。
5. 食欲或體重變化
憂鬱症可能會影響你的食欲,導致體重的顯著變化。一些人可能會失去食欲,體重減輕;而另一些人則可能過度飲食,體重增加。如果你在短時間內出現明顯的體重變化,而且這些變化與情緒有關,則需要引起注意。
6. 對自我價值的負面看法
憂鬱症患者經常會對自己進行強烈的自我批評,感到自己毫無價值、無助或自責。這些負面想法會加重憂鬱情緒,形成惡性循環。如果你經常感到自我價值低落,這可能是憂鬱症的表現。
![永感空虛?6徵兆預示有憂鬱症:「失去興趣」恐影響日常生活](https://news.pchome.com.tw/newsdata/healthcare/healthylives/20240812/72344594775137273012_1.jpg)
當然,精神和心理狀況非常複雜,不是說你出現了以上的任何一種情況,就一定是憂鬱症,也可能是其他原因引起的。但如果你或你的親友長期持續出現這些情況而未見改善,請務必尋求專業協助。
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