2024-09-03 | 每日健康
夏天又濕又熱!中醫教你「4方法」祛除濕熱 利水消腫
臺灣的夏天又悶又熱,濕氣過重會讓人感到疲倦、乏力,甚至引發一系列的不適症狀。
夏天濕氣過重會讓人感到疲倦。(示意圖 / Shutterstock)
艾莉絲醫師在其臉書專頁《艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師》分享了中醫如何有效排除體內濕氣,恢復身體的輕盈與活力:
1. 中藥調理
薏苡仁具有健脾祛濕的作用,每天喝薏苡仁湯有助於排除體內的濕氣,改善因濕重而引起的不適。茯苓也是很好的選擇,它具有利水滲濕、健脾安神的作用,可以食用茯苓粥來減輕濕氣帶來的疲勞和乏力。
2. 穴位按摩
按摩特定的穴位能促進氣血運行,幫助排除濕氣。例如,足三里穴位於膝蓋下方三寸處,按摩這個穴位可以健脾胃、祛濕氣,增強免疫力。另外,陰陵泉穴位於小腿內側脛骨下方的凹陷處,按摩這個穴位可以利水消腫,祛除濕熱。
3. 食療排濕
飲食在排濕過程中也非常重要。建議多吃清淡、利濕的食物,如綠豆、冬瓜和苦瓜。冬瓜具有清熱利水、消暑除煩的作用,喝冬瓜湯可以幫助排除體內的濕氣,緩解夏季的不適。
4. 運動排濕
適當的運動可以促進新陳代謝,有助於排除濕氣。建議選擇較靜態的運動,如瑜伽、太極或慢跑等。比如,瑜伽的呼吸和拉伸動作能促進血液循環,幫助排出體內濕氣;太極拳的緩慢動作則能調節氣血運行,增強體質,有助於祛濕。
排除體內濕氣需要一個綜合性的調理方法,無論是通過中藥調理、按摩穴位、飲食控制,還是運動排濕,都可以達到不錯的效果。
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