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2024-09-25 | 每日健康

忙碌工作或追劇常久坐 神經外科醫示警:這動作恐引發椎間盤突出

椎間盤突出是常見的一種退化性疾病,尤其現代人經常低頭滑手機、長時間姿勢不良,更讓下背痛成為許多人必經的困擾,若置之不理,恐對生活造成極大影響。對此,陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示,椎間盤突出常讓人動一下就痛到動彈不得,但一直不動又好像更不舒服,建議定時變換姿勢、減少腰部彎曲動作、適度進行低衝擊性運動、發炎期多休息,以有效舒緩椎間盤突出的不適感。



忙碌工作或追劇常久坐 神經外科醫示警:這動作恐引發椎間盤突出


▲ 椎間盤突出常讓人動一下就痛到動彈不得,但一直不動又好像更不舒服。(示意圖/每日健康)


謝炳賢在臉書專頁《守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師|宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術》發文提到,當長時間維持同一姿勢,容易使腰椎承受巨大壓力,進而讓椎間盤受到擠壓,久而久之就會出現腰背疼痛的症狀,所以無論是忙碌工作或放鬆追劇,務必要定時起身走動、活動一下筋骨,舒緩椎間盤的壓力。


謝炳賢指出,搬重物、坐小板凳、洗臉時向水槽彎,斜躺坐椅子等,都是日常生活中會讓腰椎彎曲的動作,容易造成腰椎過度負荷,進而引發椎間盤突出,一定要盡量避免;而適度進行低衝擊性的運動,例如游泳、瑜珈、走路、騎自行車等,有助於強化核心肌群、減少對脊椎的負擔、保持關節靈活度,同時也能改善椎間盤突出的症狀。



忙碌工作或追劇常久坐 神經外科醫示警:這動作恐引發椎間盤突出

謝炳賢強調,椎間盤突出患者在急性發炎期的第1~3天,可透過冰敷來幫助減輕疼痛及腫脹,之後則可進行熱敷來放鬆週邊肌肉與神經,切記要多多休息、降低脊椎荷重,才能讓發炎部位能完整復原。


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