2024-09-30 | 每日健康
男子遭槓鈴壓頸險喪命!醫曝:拖到5分鐘恐窒息
近日一名31歲男子在健身房做槓鈴握推訓練時,遭到槓鈴壓頸,身體一度出現抽搐情況,所幸場內教練及時察覺異狀,協助送醫後,男子並無大礙。對此,台北市立聯合醫院中興院區內科醫師姜冠宇表示,槓鈴正面壓迫頸部是超危險的事,當下男子已經抽搐了,代表腦部血液供應不夠,正在放電,還好1分鐘內有人發現,如果旁邊沒人,拖到5分鐘,腦細胞就會開始逐漸消亡,恐怕會讓人窒息身亡。
▲ 重訓這件事,可以嘗試挑戰自己的極限,但是要循序漸進挑戰。(示意圖/每日健康)
姜冠宇在臉書專頁《姜冠宇醫師》發文指出,重訓這件事,可以嘗試挑戰自己的極限,但是要循序漸進挑戰,美國運動醫學學院(ACSM)的說法是「2-2」,同一組上半身動作為例,最後一組能多承受2次重複動作,且能持續2週,才考慮增加重量,每次建議增加2.5~5磅(約1.13~2.27公斤);若能完成3組,每組8~12次的動作,且做完還有剩餘的力量,才是適合你的重量;如果身體虛脫、撐不住,代表已經超出負荷程度太多,應立即停止。
姜冠宇說明,一旦重量超出負荷程度,可能會出現全身緊縮僵硬、呼吸不順到有憋氣,甚至使用器具姿勢完全不對、不平衡、不對稱的情況。
姜冠宇提醒,所有運動都是有風險的,挑戰自己極限要有方法,且安全為先,進入運動前,應注意自己當日的健康狀況,還有營養習慣支持,才是進步基礎;若不慎在運動過程中出意外,恐怕需要很長的時間復原,甚至有些傷從此會變成自己的限制,得不償失。
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