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2024-07-02 | Heho健康

肩頸酸痛、膏肓痛吃肌肉鬆弛劑無效?中醫師提用 2 穴位止痛

肩頸酸痛、膏肓痛吃肌肉鬆弛劑無效?中醫師提用 2 穴位止痛

40 歲黃先生是科技業上班族,長時間需要在電腦和機台前維持固定姿勢。近幾年,他遭受肩頸、上背膏肓附近酸麻脹痛感折磨,多次前往復健科就診,服用肌肉鬆弛劑與消炎止痛藥卻無效,反而誘發胃食道逆流及胃痛,因而尋求中醫師診治。

中醫師吳文誠指出,黃先生的困擾也是現代上班族的通病,無論是長時間固定姿勢操作機台,或是頻繁低頭滑手機、看電腦,為了省力,身體常以低頭、聳肩、脖子前凸的錯誤姿勢來代償維持穩定,這些錯誤姿勢反而造成肩頸酸痛。

最典型的肩頸酸痛會從頸椎開始,蔓延到上背肩胛骨的內側緣。吳文誠解釋,因為疼痛位置會蔓延到中醫傳統「膏肓俞穴」的位置,所以,又常被稱作「膏肓痛」,或是「上背膏肓痛」。

小心!別讓慣用手把脖子拉歪,造成酸痛

吳文誠強調,以西醫角度來看,和頸椎、膏肓較為相關的肌群則包含斜方肌、菱形肌、束脊肌等,若附近的肌肉發炎,就會造成症狀類似的疼痛。和西醫的局部治療不同,中醫治療較注重人體的整體性。

以他的治療經驗來說,膏肓痛與肩頸酸痛常是慣用手的異常張力造成。他說:「身體其實很聰明,為了應付日常生活反覆肌肉收縮出力的需要,在慣用手的屈肌群常會有筋結的形成,來讓出力的結構更穩定」。

雖然筋結的形成是為了讓身體更快、更好的滿足日常所需,但筋結形成過多時,身體為了維持平衡,就很容易再往上端去找受害者,因而把脖子和肩胛骨內側的肌肉拉歪,導致疼痛。

吳文誠進一步解釋,這個時候只要在慣用手找到筋結或是重要穴道進行治療,疼痛就能得到很大的改善。他推薦改善肩頸酸痛、膏肓痛的常用於治療的 2 個穴位,民眾平時也可以多按壓,幫助緩解疼痛。

中醫師推薦!緩解肩頸酸痛 2 穴位

手三里穴

  • 位置:位在手臂前側,肘橫紋外側尾端處往下三指寬,肌肉豐厚處,觸摸時可以摸到明顯的束感
  • 按壓方式:按壓慣用手的手三里處約 30 下後,再活動肩頸與膏肓,當下就能感覺到較為輕鬆。

曲池穴

  • 位置:位在手臂前側肘橫紋外側頭,和手三里為一個常見的穴組。
  • 按壓方式:按壓完手三里後,再往上按壓慣用手的曲池穴,就能感覺肩頸膏肓處更輕鬆。


肩頸酸痛、膏肓痛吃肌肉鬆弛劑無效?中醫師提用 2 穴位止痛

中醫治療肩頸酸痛、膏肓痛方法

治療上,由於痠痛在中醫被稱為「痺症」,痺素有阻滯不通的意思,因此,在中醫用藥上,常開立疏經活血湯類的水藥來治療長期疼痛,可說是治療與止痛兼具的加強版肌肉鬆弛劑,再用針灸放鬆慣用手的張力,效果更加乘。

預防肩頸酸痛、膏肓痛 5 生活方

吳文誠提醒,除了中醫用藥、針灸治療,日常需要久坐久站的族群,也應從生活習慣著手,才能徹底預防肩頸酸痛、膏肓痛等。

  • 工作間隔多休息,並放鬆抒展四肢,而非又停下來滑手機。
  • 若有肩頸痠痛、膏肓痛等症狀出現,立即就醫治療,以避免症狀惡化。
  • 拿東西時,不要刻意伸長手臂拿取,而是整個身體向前移動,避免過度拉伸。
  • 平時宜多注意姿勢,下巴內收,肩膀自然微微下沉挺胸,避免聳肩造成上背肌群的過度張力。
  • 在冷氣房宜注意頸部肌肉的保暖,避免因為肌肉溫度的突然下降而喪失完整收縮的能力。

  • 肩頸酸痛、膏肓痛吃肌肉鬆弛劑無效?中醫師提用 2 穴位止痛

    諮詢專家:頤鳴堂中醫診所中醫師 吳文誠

    文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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