秋分最怕「燥」！養肺潤燥、疏肝理氣靠按 3 穴位，順便提升免疫力

秋分時節陰陽相半，當天晝夜會一樣長，之後日照時間逐漸縮短，氣溫逐漸降低，所以有「白露秋分夜，一夜冷一夜」之說。而在這個節氣轉換的節氣，最先影響的是人體對外防護第一層的皮膚黏膜及呼吸道氣管系統，如何透過天地陰陽消長變化順勢養生？中醫師來解答！

翰鳴堂中醫診所主治醫師吳文誠表示，秋分是一年中陽消陰長的開始，陽氣漸漸收斂，陰氣慢慢增長，萬物生長方向走向收藏，因此，「秋燥」、「秋收」兩個秋分開始的節氣特性會產生相對應的生理病理變化。

像是呼吸道疾病，如慢性支氣管炎、氣喘、鼻黏膜乾燥鼻過敏；以及皮膚及黏膜疾病，如皮膚脫屑症狀、皮膚搔癢症、乾眼症、頭皮脫屑落髮；和心理抑鬱疾病、免疫力降低等相關疾病。

秋分養生跟著這樣做

秋分養生首重「養肺潤燥、疏肝理氣」，因陽氣逐漸斂藏，藥物使用除了補肺氣及宣通肺氣外，滋陰潤燥藥也不可少。常見有西洋參、黨參、麥門冬、五味子、烏梅等；食物則有山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、百合、水梨等。

除此之外，應同時避免辛辣刺激性的食物及香料過度調理食物，這類型食物具有宣通氣機特性，食用短時間內雖有理氣舒暢的效果，但因躁性較強反而會傷津耗氣。

他提醒，雖然傳統上秋分須注意秋燥影響肺氣宣發，然而，地處海島型地域的台灣仍要注意脾胃機能及濕氣是否代謝順暢。氣血虛弱體質者，可以開始補益氣血，但要以「平補、涼補」為原則。

季節轉涼後，晚上備薄外套及帽子避免受寒；白天適當曬太陽，袪除秋分收斂之氣導致的抑鬱情緒；每天快走或慢跑，有助於肺氣宣發，氣機通暢外，更可加強毛孔打開，袪除因秋分之氣斂藏導致汗孔不開而影響水液代謝能力。

快按！秋分養肺 3 穴位

合谷穴

屬手陽明大腸經的原穴，取肺經相表裏的大腸經穴位，具調降肺氣、開通全身氣機、活化免疫力等功效，取穴於手背第 1～2 掌骨間，第 2 掌骨橈側的中點處。每日按壓 15〜20 分鐘可以幫助疏通全身氣機。

壇中穴

屬任脈，心包募穴，內為宗氣之海，故又稱「上氣海」，具利氣，寬胸功效。取穴於胸部正中線平第四肋間隙處，約當兩乳頭之間。每日熱敷或按壓 15〜20 分鐘，搭配合谷穴配穴可以助大腸經進入胸腔氣機開通，氣機通暢可以連接脾胃之氣向上布達，以生津潤肺。

太溪穴

屬足少陰腎經原穴，秋分季節交替時，透過腎經原穴向上輸布氣血可以利用腎氣弦接脾胃之氣來養肺潤肺，取穴於足內側部，內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處。每日按壓 15〜20 分鐘可以幫助疏通全身氣機。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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