瑪卡功效與適合族群完整解析：提升能量、調節生理、改善氣色的天然秘魯能量來源

對許多上班族與忙碌族群而言，想維持一整天的能量並不容易。咖啡雖然提神，但常伴隨心悸、焦慮與午後疲倦反撲。近年來，「瑪卡」成為不少人提升體力與調節生理的熱門選擇。它不是人名，而是來自秘魯高原的十字花科植物，被稱為「秘魯人蔘」，富含多種營養，可以讓身體更有電。以下帶你深入了解瑪卡為什麼這麼受歡迎，以及如何選得更安心。

瑪卡功效一次看懂：提升能量、增強體力的天然秘魯植物

encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen>

瑪卡：天然能量來源，幫助穩定身心

瑪卡含有多種胺基酸、礦物質與維生素，能協助提升身體能量、調節生理機能、滋補強身，甚至對穩定情緒、幫助入睡也有助益。無論是追求表現的運動族、成天忙到沒電的上班族、想提升魅力的男性，或是氣色較差的女性，都能透過適度補充讓身體補回「滿格電力」。

多數人都能安心食用，但懷孕、哺乳中或有荷爾蒙相關疾患的人，建議先諮詢醫師再補充較為保險。

如何挑選不踩雷？劑量、複方與安全性是關鍵

挑選瑪卡時，首要注意的是有效劑量：建議選擇含 2500 毫克瑪卡的產品，並搭配 2500 毫克精胺酸，能更明顯強化活力。若再加入鋅、西伯利亞人蔘、蛹蟲草、透納葉等複方，效果更加加乘。

此外，瑪卡有黃、紅、紫、黑等不同顏色，營養組成各異，搭配補充更均衡。購買前也務必確認檢驗報告、原料來源與專利認證，確保品質與安全無虞。

在日常繁忙與高壓之間，想讓身體維持更穩定的能量，不妨將瑪卡納入保養計畫。每天補一包，讓元氣多一點、負擔少一點，生活步調也能更有餘裕。

文、整理／楊依嘉、Zelia H 影音／黃子軒

延伸閱讀：

愛吃澱粉又怕代謝差？教你正確補充苦瓜胜肽，維持醣類平衡

補充精氣神「瑪卡」要吃對！3 點關鍵教你看懂成分

現代人聰明補！營養師推薦高效保養找回清晰世界與體能續航力