厭倦城市喧囂？來南門市場走讀 感受生活中的微療癒

墨新聞｜記者鄭富鈺／綜合報導

現代社會生活步調緊湊，日常難免累積許多壓力，適當紓壓有助於身體的調適與修復，也能維持心理健康。臺北市中正區健康服務中心規劃於114年下半年，辦理「南門市場走讀紓壓」活動，透過五感體驗，帶領民眾在市場裡感受飲食與生活的療癒力量。

根據衛生福利部國民健康署2021年「國民健康訪問調查結果」資料顯示，12.8%國人可能有憂鬱傾向，其中女性高於男性。臺大醫院洪家暐臨床心理師表示，壓力若長期累積，除了心情焦慮、憂鬱以外，生活上也會有失眠、胸悶或消化困難等情況。平時可透過正念減壓的呼吸練習，專注當下，減少內心糾結與不安，增進自我覺察與自我照顧。

國立臺灣大學進修推廣學院中醫課程講師莊雅惠中醫師指出，氣味與情緒密切相關，許多草本具放鬆作用，如薄荷可舒緩情緒、紫蘇能暖胃解鬱。學習運用市場常見的食材，並結合穴位按摩紓壓。

臺大醫院馮馨醇營養師說明，天然食材也有助穩定情緒。乳品與蛋白質食物有助人體內血清素合成、提升愉悅感；全穀類與堅果富含B群，能舒緩壓力；菠菜、南瓜籽富含鎂，有助放鬆肌肉。挑對食材簡單料理，就能帶來好心情。

臺北市中正區健康服務中心余燦華主任說明，114年3月份本中心已辦理社區化教育課程，除了讓民眾透過手作「永生花吊飾」沉澱心靈，亦藉由精神科醫師帶領進行正念減壓。114年下半年期望持續透過辦理「南門市場走讀紓壓」活動，以「五感體驗」讓參與者沉浸式探索市場，感受飲食文化帶來的療癒感。

該中心歡迎有興趣參與課程的民眾可至中正區健康服務中心官網查閱或電洽02-23215158轉6539邱護理師諮詢，亦可追蹤官方LINE帳號（@769xpswu）掌握最新課程活動資訊。