夏天高溫潮濕，害私密處感染發作！雷小玲營養師：5要訣遠離私密處感染

夏天天氣酷熱又潮濕，如果清潔不周，如同細菌的溫床，使得女性私密處問題多！女性私密處容易受到環境、生活習慣等因素的影響，若沒有多喝水、做好清潔，一不小心就容易造成私密處感染，出現搔癢、疼痛、不舒服、分泌物多等難受又難堪的症狀，實在是女性不好開口說的困擾！

私密處感染分成：泌尿道感染、陰道感染

雷小玲營養師表示，私密處感染分成泌尿道感染和陰道感染兩種，泌尿道感染大部分是細菌感染，症狀包括：頻尿、尿夜濁濁的、解尿不舒服，或帶有血尿。至於陰道感染則有可能是細菌、黴菌或滴蟲感染，症狀則包括：搔癢、排出帶狀分泌物，排尿有灼熱感或有異味。值得注意的是，尿道和陰道兩者開口處接近，所以有可能兩者齊發同時感染。

夏天台灣氣候比較高溫潮濕，此時容易忽略多喝水，一旦喝水少會提高發生泌尿道感染的機會。如果穿著不通風透氣的衣著，大量流汗下既悶熱又潮濕，私密處也會感到不舒服。還有遇到女性生理期來時，也是泌尿道感染的好發時期，此時私密處pH值會上升，與女性日常私密處酸鹼值較不同，因生理環境改變，肌膚相比日常也較敏感、脆弱，而容易增加私密處感染發生。

5要訣遠離私密處感染

私密處感染有時會反覆感染發作，真的超級困擾。雷小玲營養師表示，其實我們也可以從日常飲食，多注意營養素的攝取，來減少或預防私密處感染的問題發生。

要訣1.補充營養成分

維生素B群：

維持黏膜細胞健康。

代表食物：全穀類、深綠色蔬菜、牛奶、香蕉、牛肉。

維生素C：

維持尿液酸性。

代表食物：奇異果、柳丁、木瓜、芭樂、甜椒

補充營養成分，減少或預防私密處感染的問題發生。

A型前花青素：

抑制大腸桿菌黏附及生長在泌尿道黏膜，因此可以降低泌尿道的感染。

代表食物：蔓越莓。

益生菌：

維持泌尿道的菌叢生態，平衡陰道的酸鹼值。

代表食物：優格、優酪乳、納豆、益生菌補充品。

除了飲食營養，日常也有保養4大要訣，包括：多喝水不憋尿、私密乾淨衛生，維持良好睡眠，以及選擇純棉透氣的衣材，也很重要。

要訣2.多喝水不憋尿：

每日攝取足夠水分、不憋尿，可以藉由排尿降低細菌累積，減少感染的可能性。

要訣3.維持良好睡眠：

養成規律睡眠，有助增加免疫力，降低感染的風險。

要訣4.私密乾淨衛生：

清潔保養也十分重要，沐浴時可使用抗菌潔浴凝露，避免感染。

要訣5.通風透氣衣著：

建議多穿裙裝維持通風，少穿牛仔褲、緊身褲。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/320/94498

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