坐姿不良傷腰椎，當心腰椎滑脫及椎間盤突出！「這樣做」對腰椎最健康

坐姿不良傷腰椎，當心腰椎滑脫及椎間盤突出上身！1名50歲女性，長期反覆腰痛，近兩年腰痛延伸到臀部、腳後側及腳底，就醫檢查發現她腰椎滑脫及椎間盤突出，由於腰椎神經壓迫造成腰痛、腳麻。復健科醫師提醒，許多腰痛、坐骨神經痛與長期坐姿不良或搬重物使力不當有關，做任何動作時，應採取正確姿勢，才能避免各種酸痛上身。

患者因腰痛及坐骨神經痛就醫，經檢查發現她腰椎第3、4、5節滑脫，腰椎第3、4、5節及第1薦椎椎間盤突出，曾熱敷、電療等復健治療，但效果有限，進一步接受高濃度血小板血漿（PRP）搭配葡萄糖注射治療，順利改善疼痛，恢復正常生活。

高雄中正脊椎骨科醫院復健科主任林純如醫師表示，PRP注射治療是將抽血後分離出的生長因子血小板注射到受傷的組織作修復。對於神經發炎的地方，搭配注射葡萄糖溶液，可降低神經發炎，達到神經解套的效果。

復健科醫師林純如指，患者因腰痛及坐骨神經痛就醫，經檢查發現她腰椎滑脫及椎間盤突出。（圖片提供／高雄中正脊椎骨科醫院）

對於輕、中度腰椎滑脫及椎間盤突出患者，可透過復健或注射PRP治療緩解疼痛，但如果病況嚴重的神經壓迫，甚至出現腳無力、大小便受影響等，就要考慮接受手術治療。

長期久坐、搬重物時使力不當，當心腰椎滑脫及椎間盤突出。坐姿對腰椎產生的壓力最大，建議每坐30分鐘至1個小時就要起身活動，「坐、站、躺交替進行，對腰椎最健康」。正確坐姿是坐椅子時要有靠背，身體要直立，雙腿腳踏實地，不要駝背，不要半躺臥的姿勢。

復健科醫師林純如示範正確坐姿是坐椅子時要有靠背，身體要直立，雙腿腳踏實地，不要駝背、不要半躺臥的姿勢。（圖片提供／高雄中正脊椎骨科醫院）

「選擇椅子時深度不要太深，坐到底時最好要靠到背」。林純如醫師說，椅子不一定要選擇昂貴的材質或品牌，一般塑膠椅、木椅較穩定，不易晃動，對脊椎反而輕鬆。有些沙發椅太軟、太低、太深，坐上去一開始雖然舒服放鬆，但因為基底不穩定，脊椎旁肌肉需持續用力，時間久了脊椎反而容易疲勞。另外也建議大家不要坐矮凳，坐久了也容易造成腰椎負擔。

【延伸閱讀】

下腹痛恐骨盆腔炎中鏢，揪出5大症狀！張瑜芹醫師：4要訣預防骨盆腔炎

夏天高溫潮濕，害私密處感染發作！雷小玲營養師：5要訣遠離私密處感染

躺床上滑手機害腰痠背痛？謝炳賢醫師：4招伸展運動，放鬆緊繃肌肉關節

資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/248/94646

喜歡本文請按讚並分享給好友

更多健康資訊：華人健康網

https://www.top1health.com