過年後腫脹、疲勞別輕忽！醫師：腫脹不僅是「胖」，恐代謝問題5大警訊

年節期間，家家戶戶準備的豐盛佳餚與零食，可能成為健康的「隱形殺手」。常見的高鹽、高油、高糖飲食，以及長時間的久坐或睡眠不規律，會對身體的代謝系統造成極大壓力。特別是對於代謝疾病患者來說，年後腫脹、疲勞等症狀，可能不僅僅是「胖」那麼簡單。林素菁醫師提醒，若身體出現代謝異常的警訊，應提高警覺，避免健康風險在不知不覺中加重。

「胖了一圈」不只是體重！代謝壓力悄悄增高

「許多人在過年後發現自己『腫了一圈』，第一個想到的往往是體重增加。但有些腫脹可能並非單純的體脂肪增加，而是代謝異常所致。」美兆健康診所內分泌暨新陳代謝科醫師林素菁解釋，過量攝取鹽分、糖分和脂肪，容易引發體內的水分滯留、血糖波動以及脂肪代謝異常，導致身體看起來浮腫，並伴隨容易疲勞或胃腸不適等症狀。

林素菁醫師進一步指出，過度飲食與缺乏運動會影響正常新陳代謝，特別是對於已有代謝疾病的患者，例如糖尿病、高血壓或高血脂者，更容易在年節期間因飲食失控而引發健康問題。此外，林素菁醫師也提醒，即便是身體看似健康的年輕人，若在年節期間飲食失控，代謝壓力累積後也可能出現健康危機。

代謝異常的5個警訊

如果在年節後出現以下警訊，應該更加關注自己的代謝健康：

腫脹未退：假期後數天，手指、腳踝或臉部的浮腫仍未消失。

異常疲倦：即使充足睡眠後仍感到乏力，做簡單活動就容易喘。

胃腸不適：頻繁感到腹脹、消化不良或排便異常。

體重快速波動：短時間內體重明顯增加或減少。

皮膚異常：皮膚變得乾燥粗糙，甚至出現色素沉澱或癢疹。

林素菁醫師說明，這些表面症狀往往反映出內在代謝問題，應及時調整生活習慣，必要時尋求專業醫療建議。

年節保持代謝健康5要訣

為了在年節期間保持代謝健康，推薦以下5大對策：

控制飲食分量：避免一次攝取過多高鹽、高糖、高脂食物，適量搭配蔬菜水果。

多喝水：幫助代謝廢物排出體外，減少水腫發生。

適度運動：即使是假期，也應保持每日 30 分鐘的輕度運動，如散步或瑜伽。

避免久坐：坐著聊天時，每 30 分鐘起身走動，促進血液循環。

關注身體變化：留意體重波動與不適症狀，若警訊持續，務必及早就醫。

健康是一場長期的自我管理，而年節正是檢視生活習慣的重要時刻。林素菁醫師強調，「年節過後，如果腫脹或其他不適持續，別輕忽它們可能帶來的代謝隱憂，早期檢查與調整生活方式能避免問題惡化，為新的一年奠定健康基礎。」美兆健康管理機構也提醒大家，過年不僅是享受美食的節日，也是重視健康的最佳契機。

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資料來源：華人健康網

https://www.top1health.com/Article/33/95735

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