2025-03-16 | 桃園電子報

想要擁有一頭秀髮,除了勤勞護髮,也能透過食物改善。示意圖:截自freepik
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養髮要吃4種食物 減少掉髮、增加光澤
想要擁有一頭秀髮,除了勤勞護髮,也能透過食物改善。DCDC生髮診所台中院區院長、皮膚科醫師柯博桓推薦4種適合春天護髮、減少掉髮的食物,在萬物生長的春天,頭髮也能好好生長。

柯博桓表示,甜椒富含維生素C,能促進膠原蛋白的生成,增強頭皮健康,並提升髮絲的強韌度,可以增強髮根穩定性,減少掉髮。還能幫助頭皮抗氧化,減少自由基傷害,更可以促進鐵質吸收,防止髮絲脆弱;此外,春天的菠菜不僅鮮嫩,還是鐵質與葉酸的極佳來源,能促進紅血球生成,讓毛囊獲得更多氧氣與營養。菠菜可以防止頭髮因缺鐵而乾枯易斷,也能提供頭皮養分,促進頭髮健康生長。還能減少頭皮乾燥、脫皮現象。
柯博桓也說,台灣春季正是文蛤肥美的時候,而文蛤中的鋅元素對頭髮健康非常重要,鋅能幫助角蛋白合成,促進毛囊新陳代謝,尤其是現代人對於動物內臟攝取下降,時常造成缺鋅的困擾。進而達到減少掉髮,促進新髮生長的效果,還能增強髮絲光澤感,使頭髮更有彈性。另外,還可以預防頭皮屑,維持健康的頭皮環境。
柯博桓也推薦吃青木瓜護髮,他說明,青木瓜是春天的超級食物,含有豐富的維生素B7,有助於髮絲強化與生長。能促進蛋白質合成,增加頭髮韌性,還能提供頭皮養分,減少異常掉髮,另外也能幫助修復受損髮質,使頭髮更健康。
本文章來自《桃園電子報》。原文:養髮要吃4種食物 減少掉髮、增加光澤
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