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2024-04-12 | 優活健康網

一捏就有效!中醫教4招「耳穴按摩」速緩解頭痛、經痛、失眠、便秘

「上班頭痛欲裂,但還沒下班不能買止痛藥」、「月經突然來訪,痛到無法起床」、「半夜心煩意亂無法入睡」、「老是想吃東西,暴飲暴食」⋯若遇到這些困擾,按摩耳穴就有效!彰化馬光中醫診所醫師許瑋軒指出,耳朵有如縮小版人體,可對應各部位器官健康,並教民眾4招按摩耳穴,緩解生活中常見不適症狀。

許瑋軒表示,《黃帝內經》提到「耳者,宗脈之所聚也」,小小的耳朵其實涵蓋整個人體的問題,人體的十二經絡都跟耳朵有一定的聯繫。法國醫學博士保羅.諾吉爾也認為,耳朵與內臟器官有密切關聯,當身體有任何不適,可在耳朵找到相對反應的位置。

1957年保羅在《德國針術雜誌》發表的「形如胚胎倒影式的耳穴分佈圖譜」中,認為耳朵像是倒過來的嬰兒形狀,以全息的概念對應人體各部位,大致可分為頭、軀幹、下肢、上肢、胸腔、腹腔、骨盆腔等,中醫也根據此理論建立更完整的耳穴治療系統。

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許瑋軒說,耳神門是耳穴中使用率最高、也是效用最多的穴位,位置在三角窩外側三分之一處的上方,有安神、鎮靜、止痛等3大效用,常用在頭痛、失眠、精神緊張、自律神經失調及各種疼痛症狀的治療上。

1. 緩解頭痛
不論是固定位置的偏頭痛,還是頭部整個疼痛欲裂,可先按壓耳神門來達到緊急止痛的效果,尤其是緊張型的頭痛,另外,也可根據位置選擇搭配下列穴位加強止痛效果,額點針對額頭前頭痛;顳點雙側顳部、太陽穴疼痛;枕點針對後腦杓頭痛伴隨肩頸緊繃。

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2. 改善失眠
若是躺下容易東想西想、翻來覆去有睡眠困擾,可以在睡前10分鐘時按摩耳神門、心點,並搭配腹式呼吸,慢慢地一呼一吸來放鬆緊繃的身體,達到鎮靜、寧心、安神的效果。

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3. 緩解經痛
許瑋軒指出,子宮的位置在人體的骨盆腔中,當月經有疼痛狀況時,可以按壓骨盆腔對應位置中的內生殖點,增加子宮處的氣血循環來緩解疼痛,如月經前有頭痛、胸部脹痛的女生可以再加上耳神門按摩。

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4. 控制飲食
在體態控管的路上,飲食的控制非常重要,許瑋軒表示,其中飢點、渴點都可有效的刺激內分泌,達到抑制食慾的效果;如果排便不通暢則可加上大腸小腸點;常常暴飲暴食的朋友則再加上耳神門。

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許瑋軒指出,耳穴按壓的方式,一般可用乾淨的手指指腹按壓,如果指頭較粗者,也可使用棉花棒代替來幫助按壓,在門診中則常用「王不留行」通瘀血,或「耳珠黏貼」的非侵入性刺激等方式,每次按壓大概20~30次即可,想到或不舒服時都可按摩。

許瑋軒強調,耳穴按摩的好處在於可以自行在家持續按壓延續治療的效果,且在按摩過程中較少疼痛的狀況,也幾乎沒什麼副作用,對於害怕針灸疼痛或是容易暈針的人,耳穴按摩是更好的治療選擇,他也提醒要注意力道的控制,以防耳朵破皮而有感染發炎的風險。


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