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2024-05-27 | 優活健康網

捷運隨機砍人釀恐慌!失眠睡不好、做惡夢⋯對抗PTSD「6招」放鬆身心

日前,台中捷運發生隨機砍人事件,19歲洪姓男子持利刃傷人,導致3人受傷送醫,而當天碰巧是鄭捷案發生10週年,導致不少民眾恐慌,擔心下一個被砍的就是自己,甚至有人因此不敢搭捷運。精神科醫師特醒,如情緒受到嚴重影響,可以先接納自己的情緒反應,若嚴重影響生活建議就醫。

近日因中部大眾運輸工具發生駭人的傷害事件,造成不少民眾心生擔憂,尤其是事件發生當下的目擊者,其情緒必會受到不小的影響。精神科醫師特別提醒,如情緒受到嚴重影響,產生「創傷後壓力症候群」,可積極面對並接納自己低落的情緒反應,若仍無法平復,則建議尋求醫療人員的專業協助。



PTSD「4大反應」

大千醫療社團法人南勢醫院精神科醫師黃仕奇表示,創傷後壓力症候群是指一般人經歷非一般且突然的創傷事件,包含:生命遭到威脅、嚴重物理性傷害、身體或心靈上的脅迫等,造成主觀的急性壓力反應。症狀輕微者在短時間內會自行恢復,但少數嚴重者因為創傷事件較為重大,而影響心理健康及日常生活功能,需要較長的時間復原、重建及治療。

衛生福利部心理健康司指出,災難後常見的身心反應如下:

  • 情感:悲哀、憤怒、愧疚、自責、焦慮、孤獨感、疲倦、無助感、驚嚇。
  • 生理:胃部空虛、胸部緊迫、喉嚨發緊、對聲音敏感、呼吸急促、口乾。
  • 認知:不相信、困惑、沉湎想念逝者、感到逝者仍然存在、幻覺。
  • 行為:失眠、食慾障礙、心不在焉、嘆息、坐立不安、過動、哭泣。


PTSD「6招舒緩」

黃仕奇指出,面對創傷後壓力症候群,臨床上會先以支持性的心理治療為主,讓當事者從極端的情緒反應,慢慢回歸平穩,同時關心其負向情緒,瞭解短暫出現過大的情緒和生理反應是正常現象。

衛福部心理健康司也建議,當事者可以透過以下方法緩解壓力:

  • 與信任的他人交談。
  • 從事正面的活動轉移注意力。
  • 維持正常的生活作息。
  • 使用放鬆技巧。
  • 寫日記。
  • 尋求諮商。


出現1狀況快就醫

黃仕奇提醒,發生創傷後壓力症候群時不要自己承受強烈的負面情緒,可尋求家人、朋友的陪伴與支持,或是醫療人員的專業協助。若發現情緒症狀越來越明顯,而無法控制時,務必要告知家人、朋友及醫療團隊,透過適合的治療方式,才能度過心理創傷。


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